健身操是近期很火爆的一项健身运动，非常是许多的女士都很喜欢健身操，此项健身运动既不容易有很多的人体抵抗，并且还能够燃烧脂肪，具有瘦身和减肥的功效。而且还能够醒神女士的气场，练到丰胸翘臀的身型。可是健身操的学习培训也是有一定的方式的，下边我们就来详细介绍一些能够协助减肥的健身操的方式。

释放压力颈肩膀

坐着桌椅上，迟缓地用劲抬头挺胸，使双肩包向后伸开，恢复正常后再反复做10—12次。随后做缩肩姿势，左、左胳膊各做12次，能具有增加肺活量，预防颈椎病、肩周炎的功效。

腹式呼吸法

呼吸时释放压力腹部肌肉，呼吸时收拢腹部肌肉，这般反复做3分鐘。可具有提升肠胃蠕动、推动机体基础代谢、减肥美体的功效。

放松眼睛

闭眼旋转目光。先按顺时针方向旋转6次，再按反方向旋转6次。随后睁开眼向窗前远方绿色草坪或花草树木远眺2—3分鐘。那样有保护视力、调整眼睛视力的功效。

释放压力手指头

两手放到大腿根部上，手心往上用劲握紧拳头，随后按大拇指、无名指、中拇指、右手无名指、小拇指的次序先后伸直手指头。反复做一样的姿势，左、左手指各做12次。可减轻手部肌肉疲惫、推动血液循环系统。

释放压力全身

将全身分成若干段，随后由上而下开展按段释放压力。其次序为：头部—颈部—两上肢—胸腔—背—两大腿根部—两小腿肚。然后再选用倒行释放压力的方法，由上而下按段释放压力。其次序先后为：两脚—两小腿肚—两大腿根部—屁股—腰背部—腹胸部—颈部—头部。持续做3组，对清除焦虑不安心态及身体疲乏十分有协助。

释放压力脚部

坐着桌椅上，伸出脚跟，另外用劲收拢小腿肚及大腿内侧肌肉，随后用劲伸出脚后跟，小腿肚及大腿内侧肌肉维持收拢15秒，随后释放压力。这般反复做5分鐘，能够改进腿及足部的血液循环系统情况。

文章内容中详细介绍了一些能够减肥的健身操的方式。能够依照文章内容中详细介绍的方式偏碱减肥和减肥的运动。在运动健身的另外，我们还要搞好健康的饮食，健身运动和饮食搭配融合才算是最好是的瘦身减肥的方法。健身操的学习的方法是非常简单的，能够跟随健身会所的教练员一起，还可以跟随学习视频。

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