很多盆友运动健身全是以便让自身越来越更美丽动人，那么你是不是了解在女孩们眼里男生的身上哪一个位置的肌肉最性感的女人、最美丽动人吗？

No.1 腹部肌肉 「 男人的腹肌像催情药，令人看过就要想」

在女孩们眼里自然是腹部肌肉最美丽动人！

腹肌怎么练？卷腹！

“卷腹”姿势要点：站起时不但要往上卷缩，也要在卷腹的另外人体向两边扭曲，使深层次的腹部肌肉及其腹斜肌获得深层刺激性。做卷腹时要留意相互配合吸气，站起时呼吸，但凡挤压成型到胸腔的姿势都应该是呼吸，相反呼吸。随后放正吸气，躺下来的情况下再呼吸。

No.2 大胸肌 「  一直禁不住想摸上一摸 」

大胸肌怎么练？平躺举荐

“平躺举荐”姿势要点：

两手以宽于肩的握距正握哑铃，大拇指扣在无名指上。适合的握距应当使手臂在姿势最低值时基本垂直平分路面。握距太窄肱三头肌会过多参加进而变弱对肌肉的刺激性，握据太宽只有锻炼胸肌两侧。收拢肌肉，随后渐渐地将哑铃降低至中胸处，在乳头上偏上的部位，降低的另外用鼻部呼吸。哑铃在最低值不触碰肌肉只是维持一个细微的间距。在降低的全过程中一直维持肌肉的焦虑不安，用肌肉控制哑铃而不是手臂。在最低值不必间断，立即把哑铃推起至肩膀上方，另外用嘴呼吸，还可以在推起时屏息渡过停滞不前点（推起全过程中难度系数较大时）后再呼吸。

No.3 肱二头肌 「见到男孩子的肱二头肌，就想牵他的手  」

肱二头肌怎么练？杠铃曲伸

能够 效仿史瓦辛格的方式 ：21响电子礼炮

做杠铃后臂曲伸的情况下，能够 分三步开展，第一步正下方90度做7下，第二步上边90度做7下，第三步，左右180度做7下，能够 依据杠铃的净重决策总数。

每一次排序保证極限。无需每日都做，可隔天开展。

No.4背阔肌 「 从身后相拥他，智能手表着他窄窄的腰，脸恰好贴在他丰富比较发达的背阔肌上」

背阔肌怎么练？引体

“引体”姿势要点：两手宽握单杠，双臂挺直，人体垂悬，腰背部下列释放压力，两小腿肚挺直或交叉式。随后在呼吸另外，用背阔肌的收拢力屈臂引体上，至下巴超出横杠或颈后接近横杠止。稍停后，边呼吸边用背阔肌的力量控制渐渐地降低，直至还原。

No.5屁股肌 「 关联到之后的 ‘ 性福生活 ’，怎能不喜欢？ 」

屁股肌怎么练？ 负重负重深蹲

“负重负重深蹲”姿势要点：分腿站起，上半身维持刚正不阿，两手持重物放置颈后肩膀，呼吸负重深蹲，稍停，呼吸复原。反复10～20次，进行2～3组。以上训练在负重标准下，实际效果更优。

如今了解该好好地练哪里了吧！

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