挑选超过自身工作能力范畴的新项目。年轻人一般喜爱猛烈抵抗、姿势力度大的健身运动，或者追求完美新、奇、怪的健身运动，如壁球、双翘板、花式单车等。这种新项目不宜老年人。

沒有适合的运动产品

跑步要穿跑步鞋，打网球要穿网球鞋，打蓝球最好是穿球鞋。技术专业球鞋和一般的休闲鞋对比，鞋底子偏厚，鞋跟较高，能降低下肢负伤的风险性。

健身运动时配戴饰品

很多人效仿运动明星戴着饰品健身运动，实际上是有风险的。科学研究工作人员强调，手指受伤后，会产生发胀，促使钻戒取不出来，医师以便救护病人乃至迫不得已摘除手指头。

不查验场所,器材就刚开始锻练

很多人健身运动前关注乒乓球拍和球，而不太留意体育场地和器材。小区内的健身器，经常出现破旧、残旧破损的状况，假如不用留意，会产生磕伤、擦破、砸到等出现意外。

健身运动前不留意热身运动

健身运动前5分鐘的跑步或活动，可以合理地激发全身的骨节、骨骼、肌肉。例如滑冰，以前沒有搞好热身运动，在四肢关节僵硬的状况下急切刚开始，导致很多人跌伤了膝盖骨和膝关节。

健身运动时活力不集中化

一些健身会所的健身器、家用跑步机装有歌曲、电视机等，是以便避免运动健身者在锻练全过程中觉得枯燥乏味。但假如专注力过度集中化在电视机、歌曲上，忽略了脚底，就会有跌伤的风险。有的盆友在户外跑步时戴着手机耳机听歌，看上去很帅很时尚，但听不见道上别的响声，实际上很危险。

健身运动中不饮用水，运动后一次喝个够:有的运动健身者健身运动中玩得兴致勃勃，大汗淋漓也顾不得饮水，直到健身运动完毕时才觉得到口干，因此猛灌一气。这一习惯性十分不太好。觉得口干时，一次很多饮用水，可能会造成 低渗性脱水，别名“水中毒”。恰当的作法是，健身运动前、中、后少量多餐饮用水。

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