一到，伴随着平均气温降低，身体的抵抗能力也降低了，一不小心就非常容易受寒症，不但会影响自身的日常生活，还会继续影响工作效能。下边为您详细介绍8个防寒保暖窍门，给自己的身心健康大大加分，一起分享起來!

1、穿个吊带背心：

穿件防寒保暖吊带背心或戴个束腹带有利于维持人体关键地区人体体温，降低人体排热，更有利人体防寒保暖。

2、手别放入袋子里：

冬天行走不必将两手插到袋子里，而应当戴上胶手套，甩动手臂，那样可活动肩膀肌肉，改进手臂及两手血液，促使人体生热，更利防寒保暖。

3、遮阳帽要盖上耳朵里面：

头部排热占人体排热的30%，最好是挑选可遮盖耳朵里面的遮阳帽，由于耳朵里面虽薄，但面积大，更易排热。

4、少摄取咖啡碱：

咖啡碱具备软化血管的功效，使血管在严寒的状况下也不易当然收拢，造成 人体发热量耗损，令人觉得更冷。红糖姜茶等脱咖啡碱冬季热饮防寒保暖实际效果更强，更合适冬季。

5、多喝酸奶：

与摄取碳水化合物化合物或人体脂肪对比，摄取蛋白可明显上升人体体温。建议早饭喝一杯酸奶，另外可适度吃些干果和酸牛奶。

6、靴子放到暖气片旁：

冬天时，血液大部分被传至关键人体器官，手和脚处则较为少。两脚宛如开水瓶，要是一开始冷，便会一直冷。因而，穿鞋子前最好是将靴子放到暖气片旁热一热。

7、暖气温度别太高：

中央空调、暖气温度过高，室内室外温度差过大，出门在外血管非常容易忽然收拢，令人觉得更严寒。因而，室温最好是设为18℃至20℃。

8、醒来前活动脚指头：

醒来前脚指头左右活动20次，随后用脚来画圆形活动脚裸，正反面方位各20次，再将大腿根部缩紧释放压力10次。那样可让人体活动开，下床不容易觉得太凉。

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