瑜伽健身第一式是瑜伽入门的第一个姿势，这一姿势看起来非常简单，可是保证位难以。在健身会所内，教练员的水准良莠不齐，即便学生姿势不及时，教练员也难以立即改正。学好瑜伽健身第一式，能够锻练到腹部和腰部的肌肉，降低人体脂肪的沉积。把握恰当的瑜伽体式，能够塑造运动健身的快乐，提高肌肉的能量和意志力，事倍功半。

姿势关键点

1、按基本三角式站起，右脚跟偏向右前方，左脚跟转为右侧大概30度(一开始还可以15度，渐渐地娴熟后能够渐渐地调节视角)，屈右膝(脚跟和小腿肚呈90度，小腿肚和大腿根部呈90度角)，制成右弓箭步。

2、上半身躯体转为右侧，呼吸，双手渐渐地从旁平举，双手举至头上上边，双手合十，维持手肘挺直。

3、呼吸，仰头，眼望手指尖，当然吸气30~60秒。

4、呼吸，脸朝前，眼见正前方，挺直右膝盖。

5、呼吸，双手分离，当然放在体侧。

6、换左边做一样训练。

训练方法

此瑜伽体式需要两腿有优良的体力。训练时，脚部会出现略微酸胀的觉得．两腿间的间距之前腿的大小腿成90度为最好，调节好以后就不必过多经常地挪动两脚。胳膊往上拓宽肘．推动人体往上，不必将人体净重过多地放到髋骨和脚部，双肩包开启，胸腔扩大，脊柱往上维持挺直。

常见问题

练习本姿势时需要相互配合腹式呼吸法，切勿闭气

每一次深吸气5-10次，能换另一侧反复该姿势

该姿势和战土第二式，战土第三式及其一部分演变出去的姿势相互配合更优

全部的站平台式全是较为耗费精力的，尤其是战土第一式。因而心脏较差的人不适合做这一瑜伽体式，即便人体比较强壮的人也最好是不要在这一瑜伽体式上滞留太长的時间。

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