本来是在减肥瘦身，为什么休重不降反升？减脂运动后为什么体重增加？实际上，原本不健身运动，忽然运动后的增加体重，关键并不是人体脂肪提升，其关键的原因是人体内的糖元提升及其水的停留。還是跟网编一起来看一下原因吧。期待大伙儿能够 依据这种原因来掌握并能防止掉，进而做到跑步减肥的实际效果。

健身运动在减肥瘦身中关键起着2个关键功效，包含：

1.立即耗费很多的发热量、空气氧化人体脂肪、缓解休重。

2.提高人体新陈代谢耗费，提升平时动能的耗费，一样能够 做到缓解休重的目地。

看上去，在这两个方面的功效下，我们运动后休重不降低就早已是“罪恶滔天”了，为什么也有许多 人到健身运动几日后却察觉自己的休重有非常大的提升呢？

运动后身体糖元提升水份停留

在健身运动中，我们的人体内肌糖原和肝糖水很多耗费，他们是健身运动中最开始磷酸原的物质，有数据信息显示信息他们在身体的总总量大概在250g到400g中间。而在健身运动完毕后，因为健身运动的刺激性，人体一般会比健身运动前存储大量的糖元。

在技术专业选手赛事前，普遍以下的經典饮食搭配、健身运动分配：在比赛前6天到4天，开展高韧性、大运动强度训练，尽可能耗费糖元，在比赛前3~1天，降低运动量和运动强度，并提升进餐含糖量食材。那样的分配能够 使肌肉中存储糖元比之前提升1~2倍，在赛事时的体力主要表现也更强。

运动后，在有效的饮食搭配之中，肝糖原会迅速补充。在补充的全过程中，人体会依照糖元：水=1:3的占比来存储很多水（这一数据信息是应用被普遍引入的密西根大学1931年的试验数据信息。

近期也是有科学研究表明这一数据信息的精确值应该是1:2.4）。换句话说，倘若你一直在你人体存储了100g肝糖原的情况下，也要再存储上3倍的水，也就是总重做到了400g的净重提升。

总体来说，由于糖元的提升和水份的存储，你的休重看起来便会是提升的了。

健身运动以后仍需补充水份

要表明的是，尽管在肝糖原的生成全过程中需要依照1:3的占比来存储水，但这并不是说健身运动完最好是不必饮水，休重才可以缓解。事实上，假如开展了很多出汗的运动后而不补充水份，非常容易使人体脱水，糖元也没法获得补充，人体反倒会出現病症状况。

而假如开展的是高韧性、间断性的能量训练，人体也是需要补充水份，在水份中还应补充碳水化合物化合物，早已有试验确认，在开展该类健身运动的全过程中补充含碳量水化合物的健康饮品，能够 合理延迟时间人体疲惫感，使健身运动更为长久。

最终想和大伙儿说的是，假如大伙儿原本不是健身运动的，如今由于减肥瘦身而迫不得已健身运动了，随后遭受运动后的增加体重，这个时候不必惊慌，而要掌握到它是一切正常的生理学环节，而且这一环节一般在规律性健身运动1、2个星期内即会清除。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除