瑜伽瘦身针对要想瘦身减肥的人而言真的是非常好的，由于瑜伽健身重视的是调理，那样的话，减肥以后是不易出現反弹的状况的，那样的减肥方法是用药品瘦身减肥和健身运动瘦身减肥没有办法类比的优点。愈来愈多的人喜爱瑜伽健身的瘦身方式十分的高大上高档次。针对瑜伽健身的新手而言，是有一些需要留意的问题的，如果不留意，有可能会对自身的人体造成不好的影响。

先评定本身情况

认识自己有没有高血压、心脏病等，或颈椎骨负伤、腰椎间盘，或人体曾受了伤等，皆应告之教师，绕开可能导致风险的姿势。

入门找技术专业具体指导

新手应防止独自一人练习瑜伽，应取具备技术专业证件的瑜伽教练具体指导，并选适合的课程内容，训练前要热身运动。做时量力而行，觉得不适感也应立刻终止。

要小心

功能性训练军训教官简翰宁示范性下列5式风险程度高瑜伽体式，提示若为瑜伽初学者，应在技术专业瑜伽教练具体指导下做、切忌独立训练。

肩立 平稳别摇晃

忌讳：有腰椎间盘、颈椎骨受伤者、瑜伽初学者不适合。

Step1

平躺着、两脚闭拢，两手放置人体两边，膝关节弯、用腹部能量将臀部伸出。

Step2

手肘弯、两手支撑点下背部，两脚膝关节维持弯折、举过人体上边。

Step3

明确人体平稳后，将两腿往吊顶天花板挺直，下颌微压胸脯、颈部往头上方位拓宽，保持多个吸气，再渐渐地降低回至路面。

留意：若没法保证流程3也勿凑合，要是保证流程2就可以。

所以说瑜伽锻炼是一个由浅入深的全过程，玩下不能急于求成，要依据自身的本身的状况来挑选合适自身的锻练的方法，瑜伽健身也是有很多的瑜伽体式，有一些瑜伽体式难度系数过大，对身体的柔韧性规定十分的高，那样的瑜伽体式便是不宜新手锻练的方法的。

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