坚信绝大多数人都了解，我们在做体育竞赛以前，是需要做些适度的热身运动的，这实际上也是以便确保此类健身运动尽快开展。自然，也更是掌握这一原因，因此 绝大多数人到做体育竞赛以前，全是会做相对的热身运动的。可是实际当中，并并不是任何人都是在健身运动前去做热身运动的，关键還是由于她们不容易做。那麼，体育竞赛钱的热身运动是如何的呢?这一问题的回答還是非常丰富多彩的，下边就要我们一起来充足掌握一下吧。

1、颈部运动：颈肌的屈伸，低下头、抬着头、向左边、右边，最终，头各自由左向右或由右向左绕环。4牙周8拍，规定：力度从小到大，充足活动。

2、上肢健身运动：左腿往左边踏出，与肩同宽。1-2拍双臂胸口平屈后振，手心往下，3-4拍双臂挺直开启，手心往上，5-6拍双臂经体侧平举后振，手心往前，6-8拍双臂垂挂后振，手心向后。4牙周8拍，规定：胳膊挺直，留意每一个节奏手心方位，姿势融洽，适度用劲。

3、腰腹部健身运动：大风车，听见“准备”动态口令时，左腿往左边踏出约一米，两腿挺直，双臂向两边平举，手心往下，上体姿态维持不会改变，上体与路面平行面，1拍时。左手摸左脚跟，2拍时右手摸右脚跟，先后更替。4牙周8拍。规定：上下转体力度要大，两腿伸直，充足屈伸。

4、弓步压腿：听见“准备”动态口令时，左腿向正前踏出一大步，全脚板碰地，大腿根部与路面平行面;左腿伸直，前脚板碰地，上体刚正不阿，双手交叉式贴与脑后，两肘后张，昂首挺胸，人体左右波动。3、4牙周8拍姿势同样，方位反过来。人体要稳，昂首挺胸，两肘后张，大腿根部与路面平行面。

5、仆步劈叉：听见“准备”动态口令时，左腿往左边踏出适度间距，曲膝下蹲，人体重心点落于右腿，左腿与路面竖直，右腿全脚板碰地，双手交叉式贴与脑后，两肘开启，上体维持刚正不阿，人体左右波动。3、4牙周8拍姿势同样，方位反过来。规定：上体维持刚正不阿，昂首挺胸，慢慢提升

难度系数，充足拉申。

上文详细介绍的这五个热身运动，一般便是我们在体育竞赛前要做的。对于此事，期待大伙儿一定要铭记在心，由于针对体育竞赛来讲，假如在刚开始以前不做热身运动得话，那极有可能是会损害到人体的。也就是说，仅有在刚开始体育竞赛前，搞好这种必要的热身运动，才可以确保健身运动的一切正常开展。

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