餐后适度的健身运动是可以协助肠胃蠕动消化吸收食材的，可是假如餐后不可以恰当健身运动得话也会造成肠胃炎等病症，因此针对很多人而言健身运动的時间沒有把握好相当于把自己的身心健康置之度外，那麼餐后最好是的健身时间是什么时候呢？下边网编就给你详解下，那样也可以便捷让你参照。

假如你在这里段期内就刚开始做猛烈的健身运动，身体的首先选择便会改变而使血液流至肌肉;这类情况也会在身体承受力时产生，因此引起一串链式反应以便人体从业猛烈健身运动(即作战或逃遁反映)。

最丧的状况一般产生在饭后没多久就游水，由于这时血液不但必不可少另外供应肌肉与消化道，它还必不可少使水里的人体维持一定的溫度，因此最传统的結果是：肌肉的血液供应不够而造成腿抽筋，临时不可以再游水啦!

饭后与健身运动前的时间间隔长度，一大半要依餐食及使用量而定，其他根本性要素还包含年纪、身体素质标准及运动量。假定这名阅读者是一般的成年人吧!假如你健身运动前的就餐量非常大，并且大多数是以带有高量蛋白及人体脂肪主导的食材时间间隔应是两小时以上;假如就餐量较少且以碳水化合物化合物主导，时间间隔能够 减少为30分钟至1钟头。一切改变最好是都采用渐近的方法，但假如出現一切肌肉上或消化吸收上的问题，就得中止。

假如你在这里段期内就刚开始做猛烈的健身运动，身体的首先选择便会改变而使血液流至肌肉;这类情况也会在身体承受力时产生，因此引起一串链式反应以便人体从业猛烈健身运动。

此外需要留意的是饭后与健身运动前的时间间隔长度，一大半要依餐食及使用量而定，其他根本性要素还包含年纪、身体素质标准及运动量，可是网编建议餐后最好是不必运动过量，最好是的运动方式便是散散步，那样也可以让给你大量的時间来释放压力。

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