一到夏季，愈来愈多追求美丽的女士都喜爱外露自身的大美腿，畅快享有夏季的放纵和引诱。但是也会一些女士由于脚部短粗或是不好看的腿形而害怕在酷热的夏天穿裙和超短裤，内心也会出现不自信的心态。因而应用健身运动来瘦小腿就变成重中之重，那麼怎样瘦腿的运动方式 有什么呢?有关这一疑惑，如今就要我们一起进到到下边的学习培训。

一、瑜伽下犬式

1、瑜伽下犬式在瑜伽健身中是十分經典的一个姿势，这一种方法能够锻炼，另外还能拉申肌腱的功效。

2、两手两脚撑地，将人体伸出变成一个倒“V”字型。确保双手与肩同宽，手指头伸开。两脚与跨同宽，脚跟向后，维持脚跟脚后跟和屁股在一个平面图上。

3、头部释放压力，维持这一姿势，深吸气5下。

二、单脚瑜伽下犬式

1、单脚瑜伽下犬式主要是瑜伽下犬式的组合，多了个单腿上抬弯折的姿势，那样能够合理的拉申筋腱和背部椎间盘。

2、从瑜伽下犬式刚开始，两脚闭拢维持2个拇指靠紧。左腿跟维持触碰木地板，伸出左腿产生单脚瑜伽下犬式，随后弯折膝关节。竭尽全力让左腿的脚后跟挨近屁股，将膝关节尽可能往上拉申。抬起头向左看，屈伸弯折脊柱。尽可能的让脚和头看齐。

3、维持这一姿势，深吸气5下，随后释放压力。

一、瑜伽下犬式

1、瑜伽下犬式在瑜伽健身中是十分經典的一个姿势，这一种方法能够锻炼，另外还能拉申肌腱的功效。

2、两手两脚撑地，将人体伸出变成一个倒“V”字型。确保双手与肩同宽，手指头伸开。两脚与跨同宽，脚跟向后，维持脚跟脚后跟和屁股在一个平面图上。

3、头部释放压力，维持这一姿势，深吸气5下。

二、单脚瑜伽下犬式

1、单脚瑜伽下犬式主要是瑜伽下犬式的组合，多了个单腿上抬弯折的姿势，那样能够合理的拉申筋腱和背部椎间盘。

2、从瑜伽下犬式刚开始，两脚闭拢维持2个拇指靠紧。左腿跟维持触碰木地板，伸出左腿产生单脚瑜伽下犬式，随后弯折膝关节。竭尽全力让左腿的脚后跟挨近屁股，将膝关节尽可能往上拉申。抬起头向左看，屈伸弯折脊柱。尽可能的让脚和头看齐。

3、维持这一姿势，深吸气5下，随后释放压力。

坚信根据前边几个內容的学习培训，诸多女性朋友早已对瘦腿的运动方式 更为了解，那样更为有目的性的健身运动更能获得我们要想的实际效果。可是我还是要温馨提醒下众多盆友，健身运动瘦小腿是十分身心健康的瘦身方式，可是全过程会较为迟缓及艰难一些。切勿因只图快速瘦腿而断食或是服食药品。

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