慢跑是最便捷的健身运动之一，并且也不会遭受气温、自然环境、场所的限定，天气晴朗的情况下是能够 在户外跑步的，可是气温不太好的情况下能够 在室内跑步，并且如今的空气指数不太好，很多人挑选在室内跑步机上边慢跑，尽管这和慢跑是一样的，可是也是有一些需要留意的地区，下边就来介绍一下家用跑步机的常见问题。

一、上家用跑步机前做热身运动

上家用跑步机后需从步行、跑步等“动态性”热身运动刚开始，逐渐增加运动强度，此全过程一般以10-15分鐘为宜。除此之外，下家用跑步机时也应当逐渐缓减速率，以防出現眩晕感而跌倒。

二、缩腹抬头挺胸、缩紧腰背阔肌

慢跑是有氧运动减肥，全身都是参加在其中，慢跑时假如含胸弓背，或是一直扶着门把，不仅起不上健身运动的实际效果，并且还会继续增加椎间盘的工作压力，時间久了便会导致腰肌劳损。

三、速率不必设置得太快

应用家用跑步机最先要认识自己的健身运动極限。假如精力无法跟上，设置的速率又迅速得话，就非常容易跌倒。

四、运动强度要适合

在家用跑步机上健身运动的時间、抗压强度要依据健身运动目地而定。如果是以减肥瘦身为目地，健身时间不适合过短也不适合太长，40分钟为宜，不然非常容易体力不支。

五、在家用跑步机还要穿鞋子

很多人在家里应用家用跑步机时喜爱赤脚或只穿一双厚袜。那样家用跑步机的振动会对脚部骨节导致不必要的损害，假如脚底出汗，则更非常容易摔倒。因此，在家用跑步机上健身运动，最好是穿双跑步鞋。要是没有，一般的休闲鞋还可以，可是要挑选比较轻的，功底不必太厚。

家用跑步机和慢跑的全过程是一样的，可是因为還是依靠了设备，因此慢跑的方法也是各有不同的，了解了这种需要留意的地区，我们才可以更强的运用家用跑步机开展锻练，那样才可以更强的瘦身减肥。自然还可以防止人体遭受不必要的损害。

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