平板支撑对大伙儿而言并不生疏吧，体育课程上大伙儿都是有做了平板支撑。平板支撑不但减肥瘦身还能运动健身，它对不一样的群体的身心健康都拥有非常大的好处。它不但对男人女人减肥有协助，还能避免老年人生理学衰退，对小孩子有增强体质的实际效果。下边大家一起来详尽掌握下平板支撑有什么益处吧。

平板支撑刚开始时能够对墙训练，两脚设立与肩同宽，离墙一臂远，墙壁站起，两手掌撑在墙壁，随后做腕关节伸屈健身运动。待娴熟之后可先提升脚与墙中间的间距,以后可将健身运动从墙壁换到桌面上，再向下可从桌面上换到椅子或桌椅上，再从桌椅换到小椅子上或沙发上，产生一个头低脚高的实际效果。但是，这般会导致血液很多流入头部，年龄大的人要非常谨慎。

男孩儿常常训练平板支撑还能扩大胸大肌和三角肌的容积，有益于产生健体小伙上宽下窄的身材。女生常常训练平板支撑有益于乳房的生长发育及其胸部的健体。成年人常常训练，也可以维持上肢的能量。老人要是能坚持不懈练，也可以维持朝气蓬勃。

标准作法是人俯撑在地面上或垫上，脚前掌支地，人体伸直，两手距离并列略宽，随后以胳膊能量伸屈腕关节，推动人体一起一伏。其重要要维持人体自始至终伸直，人体降落时，除开两手和脚板支地外，别的位置不能碰地。平板支撑特别是在能扩大上肢、背带和胸大肌的能量。持续频次多时，对内分泌系统等均有很大的推动作用。

以上便是相关做仰卧起坐的益处详细介绍，平板支撑一般 被觉得是男士的健身运动，却不知道，它也是女士最好的运动健身。想丰胸的女性朋友能够适度训练平板支撑，能紧实胸部，瘦下去。尽管平板支撑一开始锻练都感觉好累，乃至支撑点不了多长时间，但要是坚持不懈渐渐地便会有一定的发展。

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