许多 的盆友由于长期性的在案工作中，胳膊的运动强度不合格，因此 非常容易出現手臂粗的状况，许多 的盆友把这类状况称为“麒麟臂”。手臂粗让追求美丽的女士穿衣服的挑选上犯了难，尤其是来到夏季，许多 的无修衣服裤子都害怕穿上半身了，由于那样会让胳膊看上去十分的粗，影响形象。那麼哪些食物瘦胳膊效果非常的好呢?下边介绍一下。

水肿族的胳膊一般是由于血液循环系统及新陈代谢不畅，淋巴结堵塞，或是长期性姿态欠佳导致的。查验你的平时餐谱，是不是喜爱吃盐份高的食材，睡前喝水过多呢。一般公司办公室的电脑上ol和不喜欢运动的女孩，最非常容易变成水肿族。

要缩紧上手臂，先推拿淋巴腺，使手臂囤积的水份与新陈代谢废弃物外流，让臂部减肥成功。推拿的基本规律，是以手腕子刺激性到胳膊根处，不必太过用劲，以柔和磨擦水平的力度开展就可以。此外，胳膊肘也是淋巴血管集中化的位置，务必认真维护保养。

姿势一：坐着桌椅上，右手轻轻地握紧拳头，在左手两侧以敲打的方法，从手腕子一直刺激性到胳膊根处。换胳膊敲打，两侧各刺激性3-5次。

姿势二：用右手把握住右臂两侧，从手腕子一直到胳膊根处，以赶紧、释放压力的方法迟缓往上刺激性，换胳膊，两侧各握3-5次。

姿势三：推压推动停滞不前的组织液商品流通

将右手的大拇指贴于左手肘的里侧，轻轻地轻按约10秒。随后换另一只手。左手肘里侧淋巴结丰富多彩，推压能够 推动停滞不前的组织液商品流通。

姿势四：取一条干躁绵软的纯棉毛巾放到肩口，经过手臂两侧慢慢往手臂擦洗以往，再由手掌心根据手臂里侧，往腋窝下擦洗上来。这一简单纯棉毛巾循环法有别于以上的手部按摩，它更重视胳膊的“气的循环系统”，以纯棉毛巾来磨擦能够 使停滞不前的胳膊动能越来越顺畅，加快基础代谢，合理清除水肿和人体脂肪。

实际上假如挑选饮食搭配瘦胳膊得话实际效果是十分细微的，假如想瘦胳膊還是需要挑选健身运动的方式。追求美丽的女性朋友能够 平常多推拿一下胳膊，或是挑选一些比较轻的女性杠铃开展锻练，那样不仅能瘦胳膊，还能让自身胳膊的肌肉更为的牢固，线框更为的幽美，让自身穿着打扮更为的漂亮。

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