干桂圆针对我们而言是一种较为普遍的食材，干桂圆的味儿香甜，并且对人体也比较好，能够 补充人体所需要的营养元素，而干桂圆是归属于清补型食材，常常服用会非常容易对人体导致容易上火的状况，在这个时候最好是千万别吃桂圆，能够 多吃一些新鮮的水果和蔬菜来下火，平常也多留意摄取维他命。

桂圆吃多了上火怎么办

1、终止吃桂圆、刺激性食物

即然早已意识到容易上火的根本原因，那么就应当终止吃桂圆、防止吃刺激性食物，防止容易上火更比较严重。即便爱吃，那每日也应当只吃几个，数最多不超过5颗。

2、吃降火食物

丝瓜、绿豆、茄子可清热去火;甜瓜、东瓜能够 清热利湿降火;莴笋、土豆、萝卜可降火通胃肠。吃桂圆上火后，平常在饮食搭配中有加上这种食材，可合理减轻上火的症状。

吃桂圆上火比较严重该怎么办 吃桂圆上火如何降火

3、多饮水

多饮水就能多小便，能够 协助带去身体一部分肝火。假如可以把温开水换为黄菊花茶、绿豆粥，那下火实际效果也是翻倍。

4、多吃蔬菜水果、多酸牛奶

蔬菜水果和新鲜水果里边带有丰富多彩的营养成分和化学纤维，和酸牛奶一样，都能协助胃肠消化吸收，协助缓解上火的症状。

如何吃桂圆不易上火

1、少吃

干桂圆的营养成分很高，但因为干桂圆偏性温，吃桂圆要适当，平常人每日对干桂圆营养成分的摄入量要是5颗就可以，再不适合多食，桂圆吃多了容易上火，不容易消化吸收，对胃肠导致压力。一天時间里服用桂圆的总数应控制在4两上下，每日数最多不可以超出6两。

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2、换方式 吃

干桂圆较为生湿，干吃不容易消化吸收，一般独立熬汤或跟别的食药同源搭配一起熬汤服用，更非常容易消化吸收。除此之外，还能够炖食或添加胶类药煎制后收膏或配出膏方后服用，都较为非常容易消化吸收。

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3、配搭清热解毒食材吃

吃桂圆后非常容易出現口干口渴、口腔溃疡、嘴唇周边疱疹乃至流鼻血的人，能够 将干桂圆与黄菊花、高丽参等养阴清热的药品一起烹煮，既可补气补血，又可改进或防止所述上火的症状的出現。

此外有眼屎增加的人，还可添加枸杞、白菊花一起烹煮，养肝明目。针对有习惯性便秘的适合群体，可将干桂圆与川芎、核桃肉、白芝麻等一起烹煮，既可补血补气益肾，又可促进消化。

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