在日常生活中，很多人表明自身有时正坐着就腿抽筋了，有的情况下乃至是在睡觉的时候，有的情况下是在旅游的中途，那一瞬间就感觉疼得了不得，不可以弹出，在睡觉时就吓醒了，比较严重得话，过好几天还会继续感觉脚部腿抽筋的地区疼痛，在腿抽筋的一瞬间应当怎么处理呢？如今网编就来和大伙说一下。

依据不一样的原因采用以下不一样的防范措施，能够 迅速消除筋挛而止疼。当产生腿抽筋时，要是据“以己度人”，即朝其相互作用力反过来的方位扳脚指头并坚持不懈l～2分鐘以上，就可以成效。从总体上，如果是小腿肚后边的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚底板翘起来，一方面尽可能挺直膝盖骨；当小腿肚前边的肌肉抽筋时，可压着脚底板并用劲扳屈脚指头。

出現脚抽筋时能够 马上采用的最好防范措施是轻轻地拉申紧绷的肌肉。

第一种方式 是：平常一旦产生脚抽筋，能够 立刻用力把握住腿抽筋一侧的大脚插件拇趾,随后渐渐地将脚板向自身方位拉，那样可拉申腓肠肌。再渐渐地挺直脚，随后用劲伸腿，腿部肌肉也不腿抽筋了；或用两手用劲推拿腿肚子，也可以奏效。

第二种方式 是：人体前靠在墙壁，脚跟碰地。假如仅站起，随后将休重集中化由产生腿抽筋的腿支撑点也有一定的协助，可是理应当心跌倒：假如周围有些人能够 帮助得话就更强一些。溫暖（应用电褥子或温开水但不能用沸水）或推拿脚部和脚部还可以有利于肌肉放松，但是最好是先试一下拉申肌肉。

紧急措施：发觉肌肉抽筋后，马上终止现阶段所做的一切活动或健身运动。由于导致腿抽筋的真实体制现阶段并未被确知，大部分科学研究結果觉得，肌肉抽筋是因为神经或神经肌应激反应阀值减少，促使肌肉的神经行動頻率忽然提升，造成肌肉强直性收拢。因此 ，登山运动中一旦腿抽筋，要马上坐着地面上维持静止不动情况。

扁平足的人更容易抽筋，穿上适合舒适的靴子，会降低腿抽筋的可能性。日常生活要留意多饮水，尤其是在刚做了健身运动以后，补充水份防止身体缺水，可是也不必过多。假如一直腿抽筋，就需要造成注意了，最好到医院门诊检查一下，看是否人体出了别的的哪些问题。

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