大肚的状况让许多的男人女人觉得到烦恼，那样的状况主要是腹部的人体脂肪沉积和平常坐的時间过长导致的，不仅会影响平时的日常生活和工作中，并且还对病人的心理状态导致压力和影响，主要是会非常不好看，那麼怎么才能减肥肚子呢，那样的状况实际上挺简易的，主要是最重要的就是坚持，下列几类方式就可以减肥肚子。

一、擦抹腹部：练习者平卧床边，双手叠起，放到腹上顺时针方向，侄秒针各50圈，双手分对外开放腹上，再左右往复式50次，规定无需潜意识，能够 憋一口气把腹部顶起來训练，早中晚一组。

二、体转：分开腿站立与肩同宽，双手插腰或下脑垂体侧，随人体晃动，向上下转体各50次。规定转体时两腿没动，转体力度要大，直腰，颈部要上顶。

三、体前屈立起：分开腿站立与肩膀宽，上体前趋向下体前屈，随后立起。规定膝关节要伸直，两手尽可能去角摸地一下，持续做50次。(还可以依据自身的健康状况，频次渐序进度)。

四、先后高抬腿：两腿站起刚开始(还可以两手扶墙面、书桌、窗户上或躺在床上毛毯上开展)上体尽可能没动，膝关节尽可能上抬贴胸，双手能够 抱一下腿，持续反复各做50次。

五、俯卧撑：练习者平卧躺在床上或毛毯上，两腿挺直，上半身用劲坐起，随后将身体前倾，另外两手去角摸脚跟，持续反复多次。

所述方式针对减肥肚子非常合理，不过是一个长期性坚持不懈的全过程，那样的全过程需要有一定的毅力和恒心，要坚持不懈，切忌出現急于求成的状况，在开展所述方式减肥肚子的状况可单独开展，还可以2个或好多个一起开展，但是還是每日定量分析定时执行做的好。

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