坚信许多女士都会给自己的小腹而苦恼，非常是穿一些衣服裤子的情况下，腹部便会很显著，一些人就误以为自身怀了孕，这真的是非常尴尬，有的女士会买一些束缚带，把自己累到太紧，要想那样的方式 去减去肚子上的肉，可是实际效果不太好，今日我们就讨论一下一些好的减小肚子的方式 。

很多人腹部上全是有坠肉的，非常是来到25岁之后的女士，肚子赘肉都是出来，这在穿一些紧身的衣服裤子的情况下是有影响的，也不是很好看，那麼今日大伙儿是否想学习培训一些减小肚子的方式 呢，赶快看来一下吧。

减小肚子的方式

抱膝式1

仰躺在地面上，两腿闭拢，弯折膝关节，双手紧抱膝关节正前方，将其拉向胸部，脚底板激起并向外。停下来15-20个吸气，随后释放压力。反复10-15次。

抱膝式2

仰躺在地面上，两腿闭拢，弯折膝关节，双手紧抱膝关节正前方，将其拉向胸部，脚底板激起并向内。停下来15-20个吸气，随后释放压力。反复10-15次。

眼镜蛇式

侧卧在地面上，两腿闭拢挺直，脚面贴地，双手放到胸侧，五指闭拢，手指尖往前，下颌点地。手掌心撑地，挺直胳膊，另外伸出头部、胸部和腹部，并把头往上伸出，双眼看向吊顶天花板。在这里一点处停下来5-10个吸气，随后屈肘渐渐地学会放下上半身，返回起止姿态。反复5-10次。

仰身扭曲

仰躺在地面上，两腿打开成实字形，双手伸开，脚面伸直。上半身向右边扭曲仰身，维持两腿没动，随后旋转右腿至舒服部位，脸朝下，拉申腰腹部。每点停下来5-10个吸气，随后返回仰躺姿态。上下各反复10次。

仰躺单脚屈伸扭曲

仰躺在地面上，两腿挺直，双手向两侧平举，手心往下。弯折右膝盖，伸出越过左脚贴向路面，另外将头部转为右边。停下来5-10个吸气，随后返回仰躺姿态，换腿反复同样姿势。上下各做10次。

两腿曲膝扭曲

仰躺在地面上，两腿弯折膝关节成90度并往上伸出。然后将两腿向右边路面放倒，左腿贴地，左手屈肘按着两腿，另外头不向左边扭曲。停下来5-10个吸气，随后换边反复。上下各做10次。

仰躺按腹

仰躺在地面上，两腿打开成实字形，双手五指闭拢，放到肚脐眼正下方约一指间距轻轻地绕着肚脐眼四周转圈推拿1分鐘。

侧躺按摩腹部

左手屈肘垫个头部侧躺在地面上，两腿闭拢弯折，左手按着腹部，轻轻地揉动1分鐘。

释放压力式

侧卧在地面上，两腿打开与肩同宽，脚面伸直，双手屈肘垫个头部，头转为侧，释放压力全身。以上每一个姿势后都能够释放压力式做为完毕姿势。

在减小肚子的方式 中，很普遍并且又有实际效果的应当便是练习瑜伽了，许多的女士是很喜爱练习瑜伽的，在平常多做一些活动不但可以有减肥瘦身的实际效果，还能够让我们的心身更健康，我们都是见到，喜爱健身运动的人全是很太阳的，平常的生活观念也是很积极主动的。

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