睡眠质量是身体以便切合自然法则而出現的一种自发性个人行为，它可以让身体人的大脑和人体获得歇息、修整和修复。自然，大家以便追求完美高品质的睡眠质量，也费尽心思了切合自然法则的方式。一些网民强调，大家的床不适合房屋朝向正西方国家，这是由于假如头房屋朝向正西方国家，那麼其睡眠质量姿势将与地球的自转的自西向东方位反过来，长久以往会造成 身体造成不适。网民还称，这一基本原理好似乘车，假如大家朝向车辆前行反过来的方位，那麼人体会更加容易觉得疲惫，症状的人实际效果更为显著。这类叫法听起来好像有一定大道理，但客观事实真的是那样吗?

确定有人明确提出卧室床方向理论但现阶段并无科学理论确认

实际上，大家针对床头朝向问题叫法五花八门，有些人觉得卧室床不适合房屋朝向正西方国家，由于那样会使身体姿势健身运动方位与地球的自转方位反过来进而让身体造成不适。也有叫法强调，身体睡眠质量时应当头朝北、脚向南，此类姿势与地球上磁性方位一致，这类切合地磁场方向方位的睡眠质量方法可以降低地磁感应器对身体的影响，进而助大家保持稳定睡眠质量。此外，中医学也有叫法，觉得身体理应遵照“四时健康养生”，即随春东、夏南、夏时中、秋西、冬北四季的更替而改变睡眠质量房屋朝向。

有关床头朝向的叫法众多，那麼到底哪一种是最可靠的呢?权威专家表明，的确有专家学者明确提出卧室床方向理论，可是到迄今为止该项理论仍未获得科学理论的确认。实际上床头朝向对身体的睡眠质量影响并沒有网民说得那麼浮夸，要想提升睡眠还应当从提高睡眠质量标准下手。掌握好睡眠质量的光源和睡眠质量溫度这两个关键环节，才算是有着好睡眠质量的必要条件。

控制好睡眠质量光源和溫度轻轻松松享有高品质睡眠质量

现代人临睡前活动甚为丰富多彩，却不知道一些活动在无形之中就影响了她们的睡眠。研究发现，睡眠障碍者总数的增长与应用iPad等平板相关，由于这种自发亮显示系统导致的中短波光辐射早已贴近失眠药抑止的最高值敏感度。

试验让13名20岁上下的青年志愿者在临睡前应用2钟头iPad，結果她们的失眠药水准被抑止了23%;科学研究还精确测量了应用1钟头iPad后的結果但并沒有发觉显著的数据信息转变。失眠药是一种控制生物节律、推动身体睡眠质量的生长激素，失眠药降低会立即造成 身体在睡眠质量时间段内依然处在保持清醒情况，难以入眠。试验确认了，ipad等机器设备的显示屏会传出深蓝色的光，这类光与太阳相近，会抑止人的大脑代谢失眠药，进而对身体睡眠造成不好影响。

对于此事，权威专家强调，临睡前触碰电子设备或称之为当今青少年儿童及成年人睡眠延迟的一大原因。他建议大伙儿在临睡前尽可能不触碰高清蓝光机器设备，让人体不在受光源打搅的标准下享有健康睡眠。尤其是针对失眠病人而言，尽量减少临睡前触碰高清蓝光对其睡眠的改进有非常大实际意义。

此外，权威专家强调临睡前溫度对身体睡眠质量也是有一定的影响功效。依照一切正常规律性，身体在21点上下人体体温刚开始降低，至零晨2~4点时体温下降到最少，它是身体顺应自然的一种转变，也是身体进到休眠状态的一种一切正常主要表现。

美国开展的一项试验，精确测量试验者23点时人体肠道溫度为36℃，然后让试验者冼澡再测肠胃溫度为38℃，这时让试验者进到临睡前提前准备。数据显示，试验者体温升高后其入眠時间增加，并出現轻度失眠状况，且经历了1钟头试验者的人体体温才从38℃减少至36℃。此项试验表明溫度对身体入眠而言是十分关键的，仅有让人体温度顺应自然转变，大家才可以安然入睡。权威专家建议大伙儿入眠前尽可能不必开展健身运动，尤其是大家在临睡前1钟头内最好是不必冼澡，让本身人体体温保持在一切正常范畴内。

实际上，大家要想有着一个高品质的睡眠质量，两者之间担心床头朝向的问题，还不如从睡眠质量的实质下手。假如你可以保证切合自然法则，维持心情愉快、准时入睡、维持充足睡眠時间、没有临睡前开展运动过量或进餐、尽可能给自己出示舒服清静的地理环境，当然就可以有着一个高质量的睡眠质量。

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