俗话说得好：“一夏没病三分虚”，寒露一到，气侯尽管早中晚清凉，但仍有秋老虎席卷，故友非常容易怠倦、困乏、纳呆等。在民俗有着“秋补”风俗习惯。天地万物正可以说：“春生、夏长、丰收、冬藏”。依据中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的标准，这时食补十分必要。但食补不能乱补，应留意十忌：

没病食补：

既提升支出，又害本身。如服食鱼油过多可造成中毒了，长期服用葡萄糖会造成长胖、血中胆固醇增加、易引起心血管疾病。

慕名而来食补：

觉得价钱越高的药品越能滋补人体，人参价格高，也是补品中的圣药，因此很多人服食，但要留意的是，滥服人出席会议造成过多激动、心烦兴奋、血压上升及鼻腔出血等病症。

分不清实虚：

中医的治疗标准是虚者补之，并不是寒症患者不适合用补品，寒症又有肾阴虚、阳虚、气虚、气血两虚之分，对症治疗吃药才可以滋补人体，不然会得不偿失。

多多益善：

一切补品服食过多都是危害，因而，食补要适当。

以药代食：

重药品而轻食材是不合理的，药补比不上食疗实际效果佳。

凡补必肉：

畜类食材毫无疑问是滋补品中的良剂，它不但有较高的营养成分，并且味美爽口。但肉类食品不容易消化，若久吃多吃，对肠胃已减低的老人而言，经常承受不住，而肉类食品消化过程中的一些“副产物”，如过多的长链脂肪酸、糖原等物质，又通常是心脑血管病、癌症等老年人常见疾病、多发疾病的发病原因。饮食清淡也不是不补会，尤其是蔬菜更不可忽视。当代药理学见解觉得，新鮮的水果和蔬菜带有多种营养元素和营养元素，是身体不可或缺的营养元素。

以药代食：

药补比不上食疗，重药品轻食材是不合理的。却不知道很多食材也是有医治功效的药品。如多吃茼蒿可医治高血压;多吃萝卜可健脾养胃，疏肝理气宽胸，止咳化痰;多吃山药能补脾胃。平时服用的胡桃、花生仁、大枣、荷兰豆、藕等也全是食补的上品。

再进轻出：

伴随着老百姓生活水平的提升，许多家中天天赢荤腥，顿顿大油腻感，这种食材新陈代谢后造成的酸碱性有毒物质，需立即排出来，而生活的节奏的加速，又使许多人大便没有规律性乃至便秘。故中医大师近些年明确提出一种关心“负营养成分”的健康保健新意识，即高度重视身体废弃物的排出来，降低“肠毒”的停留与消化吸收，倡导在食补的另外，亦应高度重视大便的立即和顺畅。

恒补不会改变：

有的人喜爱按自身口感，专服某一种滋补品，进而又从很多年不会改变发展趋势成“挑食”、“嗜食”，这对健康是不好的。由于药品和食材具有健康保健医治功效，亦有一定的副作用，久服服多会影响身体的营养成分均衡。尤其是老人，不仅各内脏器官作用均有不一样水平的减低，需要全方位地系统化多方面调养，并且不一样的时节，对健康保健药品和食材也是有不一样的要求。因而，依据不一样状况给予调节是十分必要的，不可以恒补不会改变，一补究竟。

高低贵贱之分：

物稀为贵，这些高雅的传统式食品如燕窝、干鲍鱼这类，实际上并无独特的医治功效，而十分平时的地瓜和圆葱这类的食品，却有非常值得高度重视的饮食疗法使用价值。此外，凡饮食疗法均有一定的目标和适用范围，故应依据需要来明确养生药膳，缺啥，补哪些，切忌以高低贵贱来分高矮，尤其是老年人人群，更要以好用和质优价廉为滋补养生标准。

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