1、热控减肥瘦身盐

做脚部推拿按摩的情况下能够挑选从销售市场上选购减肥瘦身专用型的热控减肥瘦身盐，要是没有或是没购到则能够应用粗粒食盐来开展，实际效果也非常好。

每一次洗澡的时候用少量盐在脚裸和小腿肚位置反复推拿按摩，幅度以不造成疼痛为宜。每一次推拿按摩時间为15至20分钟上下，推拿按摩后用溫度较高的净化水侵泡十多分钟后清洗。如能应用齐膝深的盆浴桶推拿按摩和侵泡两腿更优。

2、热冷浴交替法

坐浴或泡腿时，先在38至48摄氏的开水中侵泡5至10分钟。让人体体温渐升高至38摄氏时，身体刚开始流汗。随后在凉水中淋浴或侵泡3至12分鐘，使外皮溫度降低8至16摄氏。

一般 歇息15分鐘以后，人的体温便会恢复过来，随后再反复2至3次。这儿要特别提醒一下大伙儿，这一方式每一个礼拜做2到3次就充足了，并且实际效果比较突出。可是不能再餐后1钟头或是过多挨饿的情况下开展。

3、提脚后跟

两脚闭拢另外提脚后跟10次，脚跟闭拢另外提脚后跟10次，一脚收拢单足提脚后跟10次，换脚10次。

4、钩脚跟

站起时一腿上抬用劲钩脚跟10次，换腿再做10次。坐着两腿伸平，用劲钩脚跟20次。

5、脚划圈

站起单足划圈，顺时针方向反方向方位各10次，换脚反复。坐着两腿伸平两脚向外划圈10次，向内10次。

6、原地跳

原地跳高10次，原地不动跳高10次。

7、弹脚行走

用脚跟碰地，保证要是脚后跟一和路面触碰就马上提到而且换另一只脚跟走动。

8、民族舞蹈体操运动

常跳脚跟健身运动的交谊舞和拉丁舞，做伸展屈伸型健美操。

9、仪器设备热控减肥瘦身

耗费类热控减肥仪让人处于被动健身运动进而耗费发热量，有脚部刺痒感及酸疼感，像很多运动后的觉得。欠佳觉得约在3天之后消退。

溶长链脂肪酸热控减肥仪只适用肥胖症不比较严重的位置。禁止使用于有创口的皮肤及晒伤比较敏感皮肤类型。

溶长链脂肪酸热控减肥仪只适用肥胖症不比较严重的位置

分长链脂肪酸热控减肥仪开释与身体规律相仿的交流电流，收拢肌肉，溶解坠肉，推动淋巴排毒。有缓解静脉曲张的作用。坚韧度高，对控制者技术标准严苛。

10、推拿按摩

热控减肥瘦身是轻微肥胖症热控减肥瘦身及热控减肥瘦身后维持的最好方式，安全性合理，推拿按摩能够耗费部分能源，能够加上外敷热控减肥品和束身商品，还能够相互配合腿部穴位推拿按摩。需要挑选有工作经验的热控减肥瘦身技术员。

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