说到瑜伽健身大伙儿也了解是如今许多的女士钟爱的一种减脂运动，一样的长期性的坚持到底还能拥有修养身心的实际效果。针对这一健身运动实际上一部分群体和年纪的，仅仅说不一样的群体开展锻练的情况下会出现一些不一样，可是基本在练习瑜伽需要留意的事宜全是类似的。这一全是需要掌握到的，才要说达到效果的另外还不容易损害到人体。那麼，练瑜珈应留意什么？

1、空肚训练

练瑜珈的最佳时机是在空肚时，在提前准备练瑜珈前，要有2～3个钟头的空肚期，空肚练习瑜伽可防止人的大脑和四肢中的血液、营养物质遭受消化道功效的影响。另外保证了瑜伽教学对人体的养生保健的功效，防止内脏器官等位置因扭曲等姿势导致的不适感。

2、量力而行

瑜伽健身需要人体很强的柔韧度，可是新手的人体柔韧度广泛较弱，体力与自学能力也是有区别，因此 瑜伽健身的训炼要依据本身特性来开展，要是在教练员的具体指导协助下量力而行就可以了。在练瑜珈时不必急功近利，不必看低自身的工作能力，不必盲目跟风效仿教练员姿势，不必随便试着难度系数高的姿势，防止造成失落感和导致健身运动损害。

3、不必盲目攀比

瑜伽健身是运动健身，并非比赛新项目，我们不用与别人开展盲目攀比，也不用羡慕嫉妒别的学生们的姿势有多及时。一旦拥有盲目攀比心便会触动自身的心态，瑜伽健身需要平静的心理状态来训练，那样才可以更潜心地学习培训和训炼。我们只需要跟自身比就好了，伴随着时间流逝，练瑜珈的英雄熟练度便会提升，柔韧度也会越来越更强。

4、重视心身体会

瑜伽健身注重心身均衡的人生境界，期待感受到瑜伽健身对心身的功效，就需要认真去倾听人体，注意力不集中去体会每一次吸气和每一个姿势。假如在训练中人体出現了呼吸不畅、疼痛、眩晕等不适感，请立刻终止训练，请教练员大力支持具体指导。

5、补充水份

建议在练习瑜伽完毕后喝些水，补充水份可推动肠道蠕动，推动身体排毒，尤其是训练高温瑜珈会因为流汗造成 电解质溶液外流。瑜伽体式可对腹部内脏器官具有推拿实际效果，可具有防止便秘、腹胀，并能促消化作用。

6、不必立刻淋浴

瑜伽健身完毕后不必立刻淋浴，需要等脉率稳定和人体体温恢复过来后再淋浴。尤其是训练高温瑜珈的盆友，皮肤毛孔会在训炼的全过程中扩大开，这时人体非常容易着凉感冒。此外，瑜伽健身完毕后的淋浴，温度不能超温也不能太凉，防止皮肤遭受刺激性，防止干躁和丧失延展性，建议淋浴以后擦抹一些润肤露。

练瑜珈应留意什么？尽管说这一健身运动是合适各种各样群体和年纪的，可是拥有事儿還是需要留意及时，不能说不管不顾自身的健康状况就要开展减肥瘦身或是瘦身。这种是有误的，一样的在练习瑜伽以前一定要咨询技术专业的瑜伽教练，在保证没问题的情况下去开展也是一种对自身负责的行为。

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