噩梦，别称“鬼压身”、“鬼压床”，就是指入眠或醒过来后觉得人体没法弹出，也说不出来话，让人极度恐慌，认为撞来到地狱恶鬼或是被外星生物被劫持。认知科学研究发现，噩梦实际上是大脑神经出现异常导致了睡眠瘫痪，压根不会有“诡异事件”，大部分人只特别注意调节睡眠质量习惯性就可防止。

觉得：鬼魅袭来的极度恐慌

据调查，睡眠瘫痪在群体中的患病率做到6.2%，很多人每个月一次到每一年一次不一，大量人一辈子只产生过一两次。每一次发病之后，病人通常会出现头痛、肌肉疼痛乏力等病症，人也越来越敏感多疑。

原先，产生睡眠瘫痪时病人除开目光外全身没法弹出，连叫喊也没法传出，乃至控制不了自身的吸气。有些人会伴发视觉效果、听觉系统和触感上的出现幻觉，觉得如同真正产生一般，特定人还会继续觉得自身灵魂出窍。她们敏感多疑，一般觉得有地狱恶鬼、外星生物或是某类超自然力量存有，造成巨大的害怕。比如，有些人觉得屋子里来啦闯入者，一臀部坐到自身的胸脯上，把自己掐得即将室息了，有些人则觉得自身被“梦淫妖”奸污。美国西英国高校的科学研究确认，许多 宣称遭受外星人绑架者实际上便是发生了睡眠瘫痪。

睡眠瘫痪一般持续几秒到一分钟

虽然睡眠瘫痪的感受很恐怖，但暨南大学医科院附设脑科医院睡眠障碍诊治管理中心负责人郭沈昌专家教授称，病人一会儿就能醒来，并不是中风的主要表现。睡眠瘫痪不容易导致比较严重的健康风险，更不容易产生忽然卒死，因而不用紧张焦虑。

原因：肌肉未准备好就醒过来

一切正常状况下，人到睡眠质量时肌肉处在释放压力乏力的情况，防止受梦镜驱动器而作出姿势乃至说梦话，损害到自身和他人。郭沈昌详细介绍说，从入睡向保持清醒过多的若隐若现情况中，人的大脑觉得表皮层先醒来，但健身运动表皮层还不醒，因此这时能听见响声，但毫无知觉，就造成了睡眠瘫痪。

怎么会那样?现阶段各抒己见：有些人觉得它是快速眼动睡眠期受影响，有些人觉得是承担调整睡眠质量的神经核团失调，也有人觉得是生长激素代谢混乱。

睡眠瘫痪时，人的大脑的警惕系统被激话

演变决策了我们的警惕系统更趋向于将外部含糊不清的刺激性讲解成风险，开启相对的行動——终究，“过度慎重”总比“不小心”更有益于个人的存活。因而，病人非常容易认为“撞鬼”，在极其无奈中进一步加强了害怕反映。

认知科学研究发现，睡眠瘫痪还可能是癫痫、偏头痛、焦虑障碍、发作性睡病、阻塞性肺气肿睡眠质量睡眠呼吸暂停等的主要表现。极少数病人的睡眠瘫痪可持续数钟头，之后还会继续反复发病，郭沈昌建议她们做脑电，或许能够发觉癫痫波。

预防：防止平卧或可降低

失眠、睡眠不足、疲惫、作息不规律、精神压力大等非常容易引起睡眠瘫痪。澳大利亚滑铁卢大学研究发现，平卧的睡觉姿势非常非常容易引起睡眠瘫痪。原先，平卧时口腔内的软腭往下坠，非常容易阻塞吸气换气而吵醒大脑皮质。

调节一下生活习惯可降低产生睡眠瘫痪的机遇

包含：维持规律性的睡眠质量习惯性，降低体液调节物质的摄取，培养兴趣解决工作压力等。可是，这针对遗传的睡眠瘫痪功效并不大。比较严重的病人需要服食抗焦虑药医治，但这种药品都并不是专用药。

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