冬季是十分冷的时节很多人都是躲在家里，可是以便工作中、学习培训等也会一切正常的解决好防寒保暖的问题，冬季我们还要开展多种多样活动，那样人体才会身心健康起來，病症也会少产生些，例如冬季练瑜珈，可是此项健身运动要留意各个方面的方法，就包含了自然环境、姿势等，先把握有关的专业知识再开展锻练，那麼冬季如何练瑜伽呢?

病人可应用右呼吸法，便是用左手的拇指和右手无名指来轮着按、放2个鼻腔。出气时要右手无名指按照左鼻腔，用右鼻腔呼吸。两保持同样姿态用右鼻腔呼吸。出气时换侧，拇指按着右鼻腔，另外放宽左鼻腔。呼吸时也保持同样姿态。出气换侧做。这般轮着两鼻腔一吸一吐，做五到十分钟就可以。

接下去您可做迅速呼吸法。深吸一口气后，右手无名指按着左鼻腔，从右鼻腔迅速出气20下。吐完后再由右鼻腔深吸一口气，换为拇指按着右鼻腔，从左侧迅速出气20下。最终放宽两鼻腔，另外从两侧呼吸，再迅速地从两鼻腔出气20下。做了后调身一阵后，两做一连击。每一次可训练三连击就可以。

在呼吸法和体位法的相互配合下，大冬天练习瑜伽无需感觉痛楚。我明白有许多人以便让自身快些出汗，乃至在冬天大量出汗的觉得而挑选做热瑜伽，但我较为不建议这类在高溫、干躁的屋子里，和一堆人挤着挥汗，吸得甚少的co2。

还可以开展树式瑜伽：提升平衡力调节全身均衡

1、 肩部释放压力，两脚求微分站直，全身处在同一水准表面，胳膊当然松驰。

2、 右腿曲膝伸出，脚板踩在左膝盖内侧，开启骨盆，呼吸的另外将手臂抬起，高过头上，双手合十，全身往上拉申。

3、 慢慢呼吸，学会放下胳膊，在胸口双手合十，维持胸廊开启，维持20~30秒。

三角式瑜伽：锻练两腿内转肌及腰部肌肉

1、两脚开启，间隔60度，左腿掌略微往前，右腿掌微向右边，上半身直挺，胳膊当然松驰。

2、呼吸，上下两边胳膊平举，健康保健与肩部同高，随后上身向右边转。

3、呼吸，将右臂往上拉申，手心往前，另外上半身向右边弯折往下，左手把握住右腿，视野凝视着右手，维持20~30秒后，换另一边。

冬季如何练瑜伽呢?病人能够 训练的瑜伽动作是十分多的，合适冬季训练的就会有一定的限定，自然病人也不能不会受到姿势的，要是自身人体允许的状况下都能够 。瑜伽健身能应用人体更为有信心，才可以做到减肥瘦身与锻练的目地。另外瑜伽健身的运动强度并不大，姿势也比较幽美，可每日坚持锻炼，可参照视頻训练，还可以与教练员沟通交流训练。

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