一般来说，青少年儿童阶段的男性朋友是不易发胖的，而中老年阶段的男性朋友就不是这样的，反过来会非常容易长胖，非常是腹部突起出现异常显著，这一“突起”便是每个人孰知的“大肚腩”。大肚腩也是肉肉，影响男性朋友的影响，要想减去也不是没法的，具体做法就在下文中为大伙儿详细介绍。

一：腹部健身操

当然站起，右手轻触腹部，左手放到脑后。渐渐地呼吸缩腹，另外右手向气体压力腹部，憋一会儿气，再呼出来，使腹部肌肉慢慢释放压力并往前拱起，反复做10次。

二：全身有氧运动减肥

为使腹部赘肉降低应当多报名参加锻炼身体，如慢跑、登山、骑自行车、游水、打篮球等，每日30分钟以上，最好是每日总计60~90分钟，每星期5天以上，可使腹部赘肉降低。另外也要适度开展饮食搭配调节，减肥瘦身会更好。

三：腹部按摩减肥法

最先用跳跃式的推压法从上腹移到小肚子3-4遍，随后先后用三指叠按于腹部上下端，每一集按2-3遍。但餐后或非常挨饿时不适合实际操作。慢性疾病在推拿一个月后，歇息几日再推拿。

四：擦抹摩脐法

胖人平卧，亲属站其旁，在施术部涂上甘油或植物油以提升技巧功效。用手和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用两手掌根顺时针方向从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠位置做按揉法，约3~4分鐘，技巧以泻主导。

男生减肥要比女孩简易，由于男孩子能够 轻轻松松抵抗美食诱惑，可以在饮食搭配上保证不要吃高热量食物、高脂的食材，这一点要比女孩强许多 。因此 ，男孩子减去大肚腩毫无疑问也非常容易，平时有时间的情况下依照以上出示的四种方式去做就可以了，实际效果很明显。

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