寒露季节，几次秋风秋雨，平均气温大大的降低，这时，这类清凉舒怡的气温更是锻炼的金子时节。俗话说得好：食疗比不上锻练，健身运动始终是减肥的不二选择。

1、慢跑

慢跑能提高血液循环系统，改进心脏作用，改进脑的血液供应和大脑神经的氧供应，缓解脑动脉硬化，使人的大脑能一切正常工作中。

健身运动权威专家建议，每一次不少于40分钟，速率以中等速度或跑步主导，每星期3-4次。

2、登山

立立秋后早中晚温度差大，气体溫度伴随着小山坡高宽比的升高而下降，这时候登山，可使人的体温调节机制持续处在过度紧张，进而提升身体对环境破坏的适应力。

此外，登山对心脏功能的锻练实际效果更优。建议登高作业速率要迟缓，上出山时可根据调整衣服裤子，做到融入溫度的目地。

3、网球

对比户外运动，这类室内健身令人觉得舒服，它的健身运动实际效果也非常好。

据相关数据信息显示信息，一场靠谱的羽毛球比赛，运动量要比一场足球比赛也要大。权威专家建议，健身运动前热身运动尤为重要，以防负伤。

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