现代社会，大家广泛工作中忙，压力太大，很多人下班了没有时间锻练，因此，健身会所就变成很多人的一大好去处。健身单车便是一种效仿单车的机器设备，在上面锻练的情况下，如同骑单车一样，许多新手在骑健身单车的情况下，通常觉得腿酸疼，这是什么原因呢？这类状况，实际上通常和运动过度相关。那麼，如何骑健身单车呢？

把握恰当的资势是尤为重要的。碰到骑完后腿酸疼的先核查一下自身的骑车资势是不是恰当。在我许多说腿酸疼的人群中，初学者占多数。而绝大多数的原因是一上去健身运动就过猛，而且沒有好好地做热身运动。因而，建议大伙儿在进入车内以前，先做5-10分钟的热身动作。随后不必感觉健身单车如同骑单车一样简易，一定要先从新手入门的学起，一步步来，新手入门－初中级－初级－爬山－極限，依照这一次序增加运动强度。

像最开始触碰健身单车的情况下，也是用力过猛，結果第二天腿就疼得厉害。之后意识到这一点，在最初的情况下均速骑车，正中间都不加过多姿势，迅速就新手入门了，而且腿都不疼。还有一个小技巧，在骑车中假如感觉脚部或是膝关节疼得话，能够尝试倒骑，那样可以缓解疼痛，而且更为瘦小腿哦。

也有的健身房教练表明，教练员没给规划好，这状况要以有氧运动减肥主导，假如上健身单车课，毫无疑问要上初中级课程内容的，抗压强度变大既失效又伤肝。建议家用跑步机跑步加自行车低摩擦阻力长时骑，加起來時间不少于一小时。

实际上，在健身会所骑健身单车，最重要的，便是要掌握好一个标准：由浅入深，每一天为自己定一个总体目标，别着急，比如说昨日训练了20分钟，今日训练了25分鐘，今日就比昨日有发展了。假如出現腿酸疼等不适感病症的情况下，一定不必坚持不懈，只是要立即歇息。

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