我们在练瑜珈的情况下究竟需要穿什麼好呢?穿得过紧，很多人又觉得不可以释放压力自身的人体，假如穿得太比较宽松得话，很多人却觉得那样出来在练瑜珈的情况下会拘束，老是绊手绊脚的，所以说许多 人到这一问题上拥有 非常大的疑惑，不清楚究竟该为自己穿什麼来练瑜珈好，如果不高度重视衣着，在练瑜珈的情况下便会感觉不方便，那麼练习瑜伽的情况下需要穿什麼好呢?

练习瑜伽者要尽可能穿比较宽松的纯棉衣服裤子，不必穿有裤带的牛仔裤子，不必穿露背装(冥想训练和坐禅时候受凉)，赤脚，女士最好是不必穿胸罩，取下全部饰品，如镯子、耳饰、颈链、腕表这些。

起源于古印度、早已有数千年历史时间的瑜伽健身，在今天早已变成一项十分受欢迎的运动减肥方法。但锻练瑜伽健身不善非常容易造成负伤。

练习瑜伽要量力而为

上海华山医院健身运动心理卫生科负责人陈世益详细介绍说：“如今膝关节损伤的患者的确许多，我接诊过一些练习瑜伽负伤的患者。她们通常做姿势时过度凑合自

己，以致伤了背部、腰部、颈部等。肌肉拉伤、软骨撕破、骨节发炎、神经痛等全是普遍的‘瑜伽健身病’。”因而，在练瑜珈时应当考虑到自身的柔韧性、均衡和能量素养，一定要遵照量力而为的健身运动标准，假如抗压强度过大或是难度系数过高，就可能造成膝关节损伤。

练习瑜伽不可以急功近利

上海市哈达瑜伽会馆的教练员魏立民说，报名参加瑜伽培训班的以20至50岁的女士为多，他们大多数期待根据练习瑜伽做到瘦身减肥的目地。但要了解，练瑜珈干万不可以急于求成。瑜伽健身素来就抵制急功近利的心浮气躁心理状态。一些人只见到瑜伽健身的一面，却忽略了瑜伽健身的实质——平静的心理状态，这也是造成“瑜伽健身病”时兴的原因之一。一般 ，新手一般一周练三次较为合适，坚持锻炼三个月才可以觉得到实际效果。2020年早已76岁的沈维德老年人，从1992年起刚开始练瑜珈，十多年的训练，不仅之前困惑他的病症没了，并且经检测，他的生理年龄也比具体年纪年青。

练瑜珈的情况下要考虑自身的身型，依据自身的身型来挑选，选择紧身的的实际上是能够 的，但是这一紧身的的一定要有延展性，那样健身运动起來才不容易感觉有哪些拘束，更不容易感觉自身的衣服裤子碍手碍脚的，也不会感觉太比较宽松了，老是滑掉出来，那样便会让我们在练瑜珈的情况下不可以专心致志，大伙儿选择好啦以后就可以竭尽全力资金投入去训练了。

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