本来吃得没他人多，却更加比他人胖。实际上，这与基础代谢水准有非常大的关联。荷兰“现代女性”网站介绍了5个简易好用的方式，教你提升基础代谢率，轻松减去坠肉。

早上跑步5分鐘。早上后空肚跑步5分鐘，就能耗费40大卡的发热量。

早饭前喝一杯柠檬汁。早饭前30分钟喝一杯柠檬汁，能具有平稳血糖值、补充维他命C、推动新陈代谢、点燃脂肪的作用。除开柠檬汁，吃个弥猴桃、橘子或草莓苗也一样合理。

多吃小辣椒。红辣椒热量低，并有消耗脂肪、加快新陈代谢的功效。小辣椒配搭西蓝花、白菜等低脂肪高营养成分的蔬菜水果，实际效果更优。

菜里放点姜片。姜片具备活血化瘀暖身、消耗脂肪、防止夏天怠倦的功效，夏天何不在茶叶茶或菜里天赋加点生姜沫。

多喝纯净水。纯净水中含有丰富多彩的镁和钙，是推动身体新陈代谢、防止人体脂肪蓄积量的必不可少矿物。

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