夏天是清凉的时节，许多 女士都想借着这一时节美美哒的秀一秀自身的修长美腿，但是一些女性身材是上身瘦，可是下身却胖，针对下身胖的人而言，总感觉自身穿什么衣服都不好看，時间久了，渐渐地的失去该有的信心，针对下身胖的女士做什么运动能够 减肥瘦身呢？下边详细介绍几类健身运动合适下身减肥瘦身的女士。

肌肉健身运动

骨骼会影响体态，要是没有强有力的肌肉包囊，难以维持骨骼一切正常构架，穿着打扮就不容易那麼笔挺。因而想有着完美身材、穿衣服笔挺，就需要重视肌肉健身运动，坚持锻炼。那样才可以使因欠缺健身运动减弱的肌肉慢慢恢复过来，脂肪率增加。并且肌肉耗费的动能，占人体耗费总动能的占比最大，因而随肌肉利用率愈来愈高，你的卡路里消耗也会提升，休重更会缓解。肌肉健身运动还能够提升基础代谢，即便不健身运动还可以耗费身体动能，保持完美身材。

有氧运动减肥

有氧运动减肥的必要性分毫不逊于肌肉健身运动。有氧运动减肥是锻练身体素质最有效的方式，健身运动时要深吸气，因而还能够提升心脏功能，推动血液循环系统，更能够 合理点燃掉沉积在人体各部的人体脂肪，瘦身效果极好。

拉伸运动

拉伸运动能够 扩张骨骼和肌肉移动范畴，塑造肌肉柔韧度，纠正欠佳姿态。多做拉伸运动，你的人体会越来越更柔韧性，身型也会更均匀，还能减轻全身的肌肉僵硬肌肉，特别是在能够 减轻腰部疲惫，让心身更释放压力。

膝靠胸这一流程也是平卧躺在床上，不一样的是两腿挺直，随后伸出左脚，用两手从后把握住大腿根部。然后渐渐地把膝关节拉向你的胸部，直至觉得到你的脚部有轻度的烫感，维持这一姿势8秒左右。在这个姿势的基本上，抬起头，额头向膝关节看齐。再维持8秒左右后换另一只腿，每条腿各做3次。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除