大部分人喜爱中饭后打个盹，但从人体生物钟的视角而言，中饭前的歇息是积极主动的，中饭后则是消沉的。最好是把次序倒过来，先睡一会儿，再吃午饭。

这是由于，休息时间原本就很少，中饭后没怎么运动立即睡午觉，一是影响食物的消化消化吸收，长久以往会得胃病;二是影响睡眠，当人进餐后，血容量会向消化道集聚，提供人的大脑、身体的血液相对性降低，让人醒来后反而头昏、四肢乏力、全身酸懒等。建议在中午12点之后，先睡午觉15~30分钟，醒来时以后吃午饭，随后活动15分鐘上下。那样的分配既不影响肠胃消化吸收，都不影响睡午觉时的头部血供，充足消除疲惫，恢复精力。

需要提示的是，若是睡午觉超出30分钟，人体便会进到不容易醒来的深睡眠期，假如强制终断便会觉得疲惫。一些上班族喜爱在办公室电脑前睡午觉，不但伤双眼，造成短暂性视力下降，还会继续被压迫胸，影响吸气、血液循环系统和神经传导，加剧心脏压力。因而睡午觉最好是卧床，标准有限的能够 戴上颈枕，靠在靠背上睡。

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