减肥方法有很多，实际上要是根据控制发热量的摄取，在配搭有效的健身运动，就可以合理地做到减肥瘦身的目地。有的人要想在一定的時间内做到快速瘦身的实际效果，那样的话只有根据一些减肥的方法来做到目地。很多人强烈推荐土豆减肥法，那麼假如要用土豆减肥法一周瘦几公斤呢?来实际掌握一下吧。

一、马铃薯增胖or减肥瘦身?

q：马铃薯里边带有许多木薯淀粉，吃完是否会长胖?

a：马铃薯仅有做为正餐吃才有非常好的减肥瘦身功效，由于马铃薯非常容易造成饱腹感，会让你不想吃太多东西，并且马铃薯中的木薯淀粉归属于碳水化合物化合物，在平时的日常生活会被人体转换成卡路里消耗掉，因此 ，如果是有效的食用方法是不容易长胖的。

q：一日三餐吃土豆太简单，可以吃一些别的东西吗?

a：网编为大伙儿提前准备了三种计划方案，假如吃不消每日只吃土豆，能够参照下哦，在减肥瘦身全过程中也可以吃一些自身喜爱的蔬菜水果，但要留意量哦，吃多了一样会生胖的。

q：那样减肥瘦身会导致营养不良吗?

a：马铃薯基本上能考虑身体每日需要的全部要素，每顿饭只吃全脂奶和土豆，便可获得所需要的所有营养元素，因此 ，马铃薯在减肥瘦身的另外，还能确保身心健康。

特别提示：吃土豆的有一个缺陷便是尿尿频次多，由于马铃薯里水分含量大，百分之七十全是水，仅有百分之二十是木薯淀粉，益处便是它减去的是人体脂肪而不是水。要想快速瘦身的女士们能够再加一些健身运动，实际效果会更显着哦。

二、马铃薯三天减肥法菜谱

计划方案一：

早晨：蒸3个马铃薯，吃2个，剩余一个2小时后吃。

下午：蒸3个马铃薯，吃2个，剩余一个2小时后吃。

夜里：蒸2个马铃薯，尽可能在7点前吃了。

评价：此方式合适大胃口的人，一天5餐不但能充足消化吸收吞掉的食材，并且不容易觉得到饿。

计划方案二：

早晨：低脂酸奶1杯，蛋白质1个，马铃薯1个

下午：马铃薯2个，茶1杯

夜里：马铃薯1个，茶1杯，新鲜水果1份

评价：怕减肥食物单一的人，能够选用这一方式哦。

计划方案三：

早晨：2个马铃薯

下午：羊肉炒青椒

夜里：1杯茶或1杯酸牛奶

评价：牛肉里的肉碱是专减体脂的，而肉碱是减肥产品里的主要成分。可是做这一菜最重要的一点便是不必放过多调料，也别和白米饭一起吞下，要吃就和马铃薯一起吃，不容易胖的。

实行方式：

这三个方式应用最好是不超过3天，以防人体融入不上。此外在减肥瘦身全过程中，要多饮水，加快基础代谢，尽早排出来人体内毒素，才可以美美哒的瘦下来。

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