夏季好像是天使与魔鬼的融合，使你在展现漂亮的另外掩藏着重重的身心健康困境——难以避免的太阳、办公室里充裕的冷气机、爽口却伤肝的冷饮——这种看起来平时的要素已经時刻离不了上下地威协着你的身心健康，一不留神，满盘皆输。却不知道，没有了身心健康，漂亮又从何说起?让今年夏天里的你，身心健康并开心着!

困境一：爽快后的胃肠道疾病

风险指数值：★★★★

原因：炎夏炎热吃些冷食当然感觉心旷神怡，美味可口的哈根达斯也是令“冰激凌”漂亮小姐姐招架不住。可是，在夏季，因为气侯的酷热，皮肤血管因排热需要而扩大，肠胃血容量会相对性降低，很多进餐冷食后，消化道血管因冷刺激性而大幅度收拢，血容量会进一步降低，导致肠胃混乱，乃至出現腹痛、腹泻等病症。各种各样冷食，如碳酸饮料、葡萄酒等，带有二氧化碳，若很多食用，必然提升对消化道的刺激效果，很多汽体的造成可提升肠胃内的工作压力，易引起或加剧原来病症，如肠胃发炎和十二指肠溃疡，比较严重时能致溃疡破孔。

防范措施

认识自己的身体素质：假如你是归属于虚寒体质者，或者身患亚急性或慢性肠胃炎，则尽可能不必吃冷食，由于冰激凌、冰砖等冷食中都带有很多人体脂肪、胆固醇、蛋白、糖和木薯淀粉等营养元素，吃完冷食，既影响一切正常的胃口，又会提升疼痛，使腹泻加剧。

运动过度勿食冷食：运动后假如吃很多冷食冷饮，强冷刺激性会使消化道血管收缩，降低腺管代谢，造成 胃口骤减，消化不良，并且急冷刺激性，可使胃肠痉挛，乃至引起腹痛、腹泻。

进餐时间前后少吃冷食：进餐时间前后服用冷食冷饮，会刺激性消化道血管收缩，降低血容量，导致消化腺分必物降低，减少消化吸收作用及变弱对营养元素的消化吸收，且会造成胃口降低。

切勿冷热交替：

冷饮和软食更替摄取会对牙和肠胃造成明显的刺激性，因而冷、冬季热饮应当分离食用，最少应间距30分钟。控制摄入量：确实禁不住爱吃点冷食时，就需要留意摄入的量。一次服用过多，会淡化胃酸，影响消化吸收，且冷的食品会刺激性肠胃，使肠蠕动较为亢奋，减少食材在结肠内滞留的時间，影响身体对食材中营养元素的消化吸收，还非常容易造成腹泻。

留意储放环境卫生：冷食冷饮假如储放不善，在所难免有细菌繁殖，即便在-170℃的超低温下，大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能存活。因此，吃前一定要明确冷食冷饮的鲜度。

困境二：OL传染源的中央空调综合症

风险指数值：★★★★★

原因：OL们一天到晚待在冷气机充裕的房间内，这类长期性的中央空调自然环境会使大家对低室内温度造成一系列不适合的病症。因为空气中欠缺空气负离子，加上室内温度调得过低，通常会造成头昏，非常容易疲惫，专注力不集中化，使工作效能减少。有些人还会继续出現喉干、咽喉痛、关节痛、腰部酸痛，乃至产生发烧感冒、胃肠炎、肩周炎、面神经麻痹等症。

防范措施

降低室内室外温度差：在夏天公司办公室内的溫度应维持在25℃上下，室内室外温度差不可超出7℃，不然流汗后进到房间内会加剧特异性免疫神经中枢的压力，比较严重时可造成特异性免疫神经中枢的混乱。此外，办公室桌子不能分配在冷气直吹处，因该点气体溫度相比它处低3～4℃。

维持人体正常体温：若长阶段坐着冷气机充裕的办公室里，尽可能提升脱穿便捷的衣服，腿部能用纯棉毛巾遮盖给予维护，另外要留意间或站立起来行走一下，以推动身体的血液循环系统，提高身体抵抗能力。

定期室内通风：办公室里应确保每日定时执行室内通风，一般以一到2次为宜，早晨自然通风最好。防止因自然通风欠佳而造成 的微生物菌种生长发育繁育，降低感染病症的机遇。

开展适度的健身运动：

在中央空调房间内日常生活的人，需有适度的户外活动详情，以提升本身对温度差的“内调整”和适应力。

防止合理饮食：在平时的饮食搭配中，可适度提升姜片、荆芥、苏叶、朝天椒等调味料的量，既能够佐餐健脾开胃，又可以防风祛寒，提高身体抵抗能力，防止空调感冒。

困境三：外露下的暑假皮肤病

风险指数值：★★★

原因：夏天的紫外线照射明显，加上人体汗水代谢过多，非常容易感染皮肤病种类。

1.光泽皮肤病：它是身体对太阳产生强烈反应引发，常见于皮肤白嫩的人，对光线感性的人，或摄取比较敏感物质如一些食品或药品等。太阳长时间地直射在皮肤上，会造成手臂、面部发红、发胀，乃至产生水疱。

2.汗水阻碍类皮肤病：在酷热气温下，因身体汗水代谢不畅，积于皮内而导致。如痱子、汗疮疹、皮脂腺囊瘤等。

3.微生物菌种感染：很多汗水预浸皮肤，如未能立即清理，促使浮尘粘附，非常容易导致葡萄球菌、链球菌感染和细菌的感染，易造成毛囊炎、脓疱疮、体癣、汗斑与股癣等。

防范措施：

防止阳光照射：针对皮肤较为比较敏感或归属于过敏性体质者来讲，防止光理性皮肤炎症主要是留意防止感光物质和阳光立即直射皮肤。

提升维他命的摄取量：维生素b2、维他命C和维生素E都能够合理提高皮肤的抵抗能力及抗氧化能力，缓解阳光对皮肤产生的损害。

服装材质很重要：酷热的夏天最好是不必衣着过度紧身的且透气效果不佳材料的服饰，而挑选宽阔透气性的全棉、徕卡、丝麻等绵软舒服的衣服裤子。假如长期性在户外活动游戏，则应穿上色浅、质薄、吸汗性强且能遮挡住人体皮肤的衣服。

维持面部清洁：尽可能确保每日清理脸部及人体皮肤，并勤换衣，维持人体及服饰的日常保洁。

困境四：HAPPY淋沥后的游水并发症

风险指数值：★★★

原因：1.太阳晒伤：原本就十分明显的夏天太阳再历经水的折射，辐射源水平当然翻倍。假如没什么保护区长期曝露于明显的阳光下，非常容易晒伤皮肤，造成 皮肤化学纤维损伤、黑色斑及皱褶的造成。比较严重风吹日晒还可能引起皮肤癌。

2.眼结膜炎：结膜炎是游泳者常见病之一，主要表现为眼肿胀，有不适感，疼痛不适感等，相近的也有流行性感冒角膜炎，后面一种病症更为显著且比较比较严重。

3.游泳者皮肤疹：导致这类皮肤疹的原因，主要是游泳馆水不足清理，或由海面中的一些不明生物造成的皮肤过敏，一般是在离去海面数小时后，出現在泳装遮掩处，尤其是被压迫的位置，如屁股及胸部，病症包含部分红色丘疹、膨疹或水疱，会出现发痒与烧灼感。一般在持续7～10天之后，会当然治愈。假如病症比较严重，能够服一片息斯敏或扑尔敏。

防范措施

采用防护措施：在游水前后左右点少量具备消炎除菌作用的滴眼液，游水时最好是戴防潮近视眼镜。如果是在游泳馆中游水，能够在泳前涂上防氯乳，这类保湿乳液涂在的身上，会对皮肤具有一层隔离作用，使皮肤与氢气过多的水防护，具有对皮肤的维护功效，防止水里过多的氢气使皮肤觉得发干。

游水后完全清理：游水后用冷水完全清理全身，以缓解水面中的含氯消毒剂对秀发和皮肤的欠佳刺激性，也可清洗掉皮肤上可能环境污染的发病微生物菌种。能够应用“游水专用型洗剂”类的沐浴液开展清理。这类商品能够协助除去细菌、病菌，并具备肌肤护理功效，并且可以把泳后沾在的身上的氢气味和漂白液除去干净，使皮肤清洁、光洁而滋养。

绕开传染源阶段：生理期女性抵抗能力减少，游水、着凉易造成尿道感染或造成 尿道感染发作。因而，应防止在这段时间游水。

全身防晒隔离很重要：如果是在户外游水，应提早搞好全身防晒隔离工作中，擦抹SPF30以上的防潮耐晒护肤产品，并且每过60分钟应反复擦抹一次，以防晒伤皮肤。

搞好晒后修复面膜：

1.用柔肤水将卸妆棉彻底淋湿，放入电冰箱约10分钟。取下后，用它轻轻拍打脸部发红、发热的位置，针对鼻头、前额与两颊等非常容易蜕皮处多敷十多分钟，减温時间越久越好，缓减皮肤红痒发热症状。或是将新鮮丝瓜切割成片状，渗入牛乳，放进电冰箱冻一会儿，再贴于脸部，可消炎、止痛，保养肌肤。

2.用沙布蘸满饱和状态盐水或冷水放入电冰箱约10分钟，取下，敷于肩、背、胸、胳膊处约20分钟，让冰冷的冷水抚慰皮肤，能够快速补充外皮外流的水份。

3.针对皮肤被发布的干躁的斑，不必尝试擦下去这层老茧，要维持伤处高宽比潮湿，1天3次涂上没有香辛料的护肤液，融化掉干躁老茧，降低不光滑水平和降低鱼鳞外皮状。

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