1.为自己念一个“8点之后不要吃一切东西”的符咒 这代表着不可以把晚饭延迟到8点之后或是8点之后还拿不健康的食品来填腹部。分配你要最终一餐主食和零食的時间，让人体在入睡以前恰好把食材消化吸收完。

2.就餐前，先喝一杯蛋白思慕雪(一种牛乳 果肉饮料，可加上蛋白质粉成“蛋白思慕雪”)。可能蛋白质味的思慕雪味儿并不太好，但是它能够给你饱一段時间，那样你也就不容易点许多菜了。

3.外出的情况下，把车停在远一点的地区 提升一点徒步的运动强度。假如你出门在外习惯性带著一只挎包，那么就更强了，运动强度会更大。

4.放自身一天假。一般星期五是最好是的，由于一个星期过去，所有人都需要休息一下。你能吃一些平常克制自己不能吃的东西，自然不应该太过迷恋。

5.礼拜天还要健身运动。大部分人都能寻找一大堆礼拜天不健身运动的原因，但是假如你肯在周末花一点時间做运动，你能更快做到你的减肥瘦身总体目标。

6.假如你不想开火炉煮东西，就用微波炉加热吧。自己做营养成分减肥早餐：生鸡蛋、蔬菜水果、低热量乳酪，10分钟拿下。

7.将你的胃想像成一团火，假如你不断为它加上然料，那麼它会一直点燃，火情强烈。一样地，健身运动以后，这团火会烧得更为充沛，你丢入一切东西，都是烧得更加速。

8.礼拜天欢乐以前先锻炼身体。 那样如果你夜里休闲娱乐的情况下，便会三思后吃东西了!

9.不必把色拉酱放进水果沙拉上，只是放到一边，用叉子沾上色拉酱再去叉水果沙拉。那样，既能够品尝到酱的美味可口，又不容易造成 放得过多。

10.常常爬楼。我的公司办公室在11楼，而从11楼到别墅地下室有368级室内楼梯(我数过)。假如每日跑两趟，就离总体目标很近了。

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