我们平常的情况下，便是该干什么就干什么，也不愿一些哪些改变，而有的人有一些胖，她们也感觉自身一些肥肥的也没有什么关联的，都不要想去减肥瘦身，但是又想练一下肌肉，那样能够 让自身看上去，人体很身心健康，也不是那麼胖，并且穿着打扮的似乎也可以挺起来，那麼假如我们要想锻炼肌肉，需要减肥吗?

减脂增肌和减肥不可以另外开展

这话有三个一部分，第一 减脂增肌， 第二 减肥 第三 另外

就算海外的流行观念也是那样，仅仅外国人很确立的说出去，减脂增肌环节是减脂增肌，并不是长胖，你還是要杜绝废弃物食品，植物油脂能够 略微多吃一点，于减脂期较大的差别便是：

1 限定长期的有氧运动减肥

2 更很多的蛋白质摄取

3 最重要的便是更很多的复合型碳水化合物，也就是 慢碳 的摄取(一切粗粮，高纤维的正餐)

讲过，减脂增肌，提升肌肉，简言之還是长胖，你需要有热量“剩下”。吃的比耗费的多了。“剩余”的才可能变为肉，涨在你的身上，。仅仅多出去的这些剩下的品质很重要，以一部分蛋白质和高品质的慢碳主导，慢碳不容易像糖和大米饭一样，给你的血糖值一飞冲天，只是渐渐地的释放出来动能。更有可能被你用于长胖和做为锻练情况下的动能来耗费。假如你减脂增肌的情况下靠吃炸鸡来有剩下，过意不去，你长的应当绝大多数是白肉。

来看要想减脂增肌我们還是应当减肥瘦身的，而且不能够吃一些废弃物食品，只是应当吃些有高蛋白食物的食材。并且，健身运动的情况下也应当有限制，不能够一直锻炼身体。更不可以由于自身多干了一些健身运动，而摄取过多的食材，那样不但不能够减脂增肌，也有可能会具有反作用力。

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