可能很多人对健身时间的挑选问题還是较为疑虑的，有的人挑选在睡醒后锻练，有的人挑选是晚饭后锻练，那麼夜里十点后健身运动行吗?可以说夜里也是能够健身运动的，要是是入睡以前半小时以内不锻炼身体，不仅不容易影响睡眠质量，还能提及健康保健与提高睡眠质量的功效。

同样营养成分补充下，晚上健身增长肌肉的实际效果会更好。运动健身的盆友都了解，要想提升肌肉，关键靠能量训练，也就是我们常说的锻炼肌肉。训练肌肉使用的人提三大磷酸原系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗化一点讲便是使用人提内本身存储的动能，也就是糖源。而身体在经历过早餐、中饭及其晚餐的补充，人体早已存储了充足的动能，因此这个时候人体有充足的动能开展高韧性的能量训练，进而做到更强的训炼实际效果。

从运动医学的角度观察，晚上运动更科学研究。要是把握好运动量，晚上跑步还会继续令人睡得变香。轻度疲惫恰好歇息 运动医学早已证实，早上刚起來时，身体各内脏器官的运行仍处在较低水平，此刻锻练，针对心脑血管病作用较为敏感的人而言是较风险的。而身体的活动工作能力在晚上被充足开发设计出去，此刻慢跑，人体更非常容易融入健身运动节奏感。

一般夜里开展运动健身后接着就是入睡歇息，那样与早晨运动健身对比，更非常容易给训炼后的肌肉优良的歇息。当肌肉获得优良的歇息，它便会修复的更强。而肌肉增长的基本原理是根据训炼毁坏肌肉纤维，随后再开展营养元素补充，最终让肌肉开展修补、修复，及其再增长那样一个全过程。所以说，针对健身增肌、体重增加的盆友而言，晚上健身比早晨运动健身更为有实际效果。

有关夜里十点后健身运动行吗回答早已很确立了，每一个人都需要确保充足的睡眠時间，更要提升睡眠，而夜里适度的健身运动的确具备非常好的保健养生作用，当然夜里的运动方式尽可能要缓解一些，不必过度强烈。

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