放了一个新春佳节婚假，很多人察觉自己不但长胖，也有深深地黑眼圈，动工第一天，就看起来委靡不振，像被蒙骗严厉打击了一样，这就是说白了的「放假候群症」。细细长长婚假，令人懈怠的便是饮食搭配与睡眠质量生活起居，因此 很多人都进入了错误观念的骗术。长春市门诊所医生刘伯恩建议群众，可运用食材分层慢食的「九宫格减脂法」，并配搭「丹田呼吸法」减脂，还要调节作息时间来减少放假候群症的影响。

每一年新春佳节，是大部分工薪族最希望的假期，除开能与家人团聚，更有时间好好地释放压力。但是，因为新春佳节有很多风俗习惯或文化艺术，好像守岁、再见、吃年夜饭乃至是经常熬夜玩牌，一直令人不自觉熬夜、吃多，在一段時间的放肆之中，休重立刻控制不住，也非常容易出現好像黑眼圈、双眼发红等病症。

著名减肥瘦身医生刘伯恩在采访时表明，工薪族放假后，在饮食搭配一部分应降低摄入刺激的食材，非常是现磨咖啡、荼叶都带有咖啡碱，非常容易影响睡眠质量，假如非迫不得已要来一杯，最好是挑选下午之前的时间段;此外，主食也可多吃如白米粥、蔬菜水果类等清淡食物，除开协助肠胃道消化吸收、疏解春节鸡鸭鱼肉对胃肠的压力，也可以让年之后飙涨的休重获得控制。

他进一步说，年之后有减脂要求的群众，能够采用「九宫格减脂法」，将食材分为九等份后少食多餐服用，以吐司面包为例子，在服用前可先将吐司面包切分成九一小块，再一块块渐渐地吃，除开能够减缓胃里的排尽時间，也可以减少饥饿的感觉，做到减肥目地。

除此之外，长坐着办公室桌子的工薪族，也可运用「丹田呼吸法」，意谓呼吸时让腹部突起，出气时缩小腹部使之凹入的呼吸法，削减小肚子。

在作息时间一部分，除开工作中要减慢步伐，休闲娱乐时也不必分配过多行程安排，让日常生活逐渐恢复过来。动工的第一周，每天晚上临睡前听听音乐、泡冲澡缓解心态、协助入睡。假如自始至终难以入眠或睡不太好，则要拨空锻炼身体，除开能回应人体魅力，也可以让睡眠质量情况更强。

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