铁在身体之中占据很重要的影响力，假如缺锌得话，非常容易造成 缺铁性贫血，大部分出現缺铁性贫血的情况下，都是出現全身无力，皮肤惨白，还可能会造成 一些心血管疾病，因此 在平常一定要多吃一些铁成分多的食材，可是有很多人不清楚什么东西含铜比较多，一起看一下网编的详细介绍吧！

牛肝每100克牛肝中含铜31.1mg，蛋白20.8mg。牛肝中还带有丰富多彩的维生素D和叶酸片，营养成分较全方位。但牛肝中带有较多的胆固醇，一次不适合吃得过多。

牛羊肉每100克牛羊肉中含铜3.2mg，蛋白20.1mg。牛肉营养使用价值高，并有健脾养胃的功效，但牛羊肉化学纤维较粗，在给宝宝服用的情况下要煮透、炖烂。

生猪肉每100克生猪肉中含铜3.4mg，蛋白18.4mg。生猪肉有润肠通便健脾养胃的作用，是小宝宝平时饮食中铁集团的最普遍来源于。

鸡肝每100克鸡肝中含铜13.1mg，蛋白16.6mg。鸡肝含有血红素铁、锌、铜、维生素D和B族维生素等，是小宝宝补充铁制的优良挑选。

猪肾每100克猪肾中含铜5.6mg，蛋白16.8mg。猪肾中含有锌、铁、铜、磷、B族维生素、维他命C、蛋白、人体脂肪等，但制做时留意清理干净。

热血每100克热血中含铜28.3mg，蛋白10.1mg。热血含有铁、锌、碳水化合物和维他命等多种多样微量元素，非常是铁和磷酸氢钙成分很高，且非常容易被身体消化吸收。

黄豆每100克黄豆中含铜9.4mg，蛋白32.9mg。黄豆营养丰富，含铜量高，但其所含的铁较畜类来源于的铁消化率要稍弱一些。

鸡蛋黄每100克鸡蛋黄中含铜10.2mg，蛋白15.2mg。鸡蛋黄带有丰富多彩的铁、锌和维他命D，要是没有皮肤过敏得话，生鸡蛋对小宝宝而言是最重要的食材之一。

上边是相关含铜量比较多的食材的详细介绍，假如出現缺铁性贫血得话，病症比较轻的能够 在饮食搭配上，自身调养一下，多吃一些含铜量比较多的东西，例如多吃一些牛肝，黄豆，牛羊肉这些，假如贫血的症状情况严重得话，最好是在医师的具体指导下选用药品开展控制，另外在饮食搭配上开展輔助医治。

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