你常常脖子疼、背疼、四肢疼痛，感觉人体像散了架，你仅仅哀叹人体比不上当初，可深究过原因吗?一切還是来源于你的脊。实际上，脊柱有多软，你也就有多年青。以便有一个绵软的脊柱，麦瑞骨科林欣负责人建议您应当：

不必久站和长坐

久站非常容易引起腰部问题，假如需要久站，最好是脚底踩一个东西，左脚右脚更替踩，或是简易地选用左脚右脚更替重心点的方法来站起也可以减轻。站起时维持释放压力，但重心点要 稳，一切坐姿千万别超出一小时。长坐非常容易引起颈椎骨和背部问题，需要长坐时，使脊柱向后靠，腰部用枕套支撑点，每过30分钟要起來走一走，关键是要让脊柱有充 分反方向的一个健身运动。

走动和静卧有注重

飞步走动，有利脊柱身心健康。如果你走动时，椎旁肌肉处在 焦虑不安的运行状态中，脊柱会全自动维持当然的生理曲度，能调节和改正脊柱。晚上睡觉，尽可能挑选平卧或是右侧卧，平卧时膝关节下发个枕芯、侧躺时两脚中夹个枕芯都能 缓解脊柱工作压力。晚上睡觉要使颈部下垫实，不必悬在空中，枕头高度不超过12公分。床的强度以仰卧时要将手掌心凑合伸进腰下为宜。

日常生活别的要留意的地区

若想取放放置高空的物件时，一定要立在椅凳上，以降低脊柱负伤的可能。搬东西时，尽可能用推的方法.少使用拉的方法，推东西时尽可能应用胳膊和脚的能量，而不是背 部能量：假如东西能够随身带，分两一小包比一大袋到来非常容易，而且尽可能让物件挨近人体以缓解脊柱的承受力。抬吊物时，一只脚用半跪姿，此外人体尽可能挨近要抬的 物件，维持背部的竖直，还记得尽可能用脚来的能量来缓解背部的工作压力。除此之外，控制休重和戒烟戒酒，是务必始终坚持不懈的两根真知。

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