初春早就到来，你是不是仍在为春天吃什么对身体好犯愁呢?你是不是不清楚在这个溫暖的时节里怎么养生才算是最好是的，没事儿，网编能够带著你一起看一看，科学研究一下相关的知识要点的问题哦!

保健养生多吃温性味甘的蔬菜水果

唐朝中医药王孙思邈说：“省酸增甘，以养性子。”意即少吃怪味多吃甘味食材，可滋润肝脾两脏。因而，春天应多吃些味甘的蔬菜水果。如刀豆、冬瓜、荷兰豆、豆角、荷兰豆、西兰花、红萝卜、山芋等。西兰花具备补阴滋燥，舒肝益气养血等功效，对肝气不舒高并发胃病的輔助医治十分合理。

苋菜、蒜头、圆葱、介菜、姜片、洋白菜、小葱等，均归属于温性味辛类蔬菜水果，既可“护气血”，又可除菌除潮，另外还可消防疏散寒症。蒜头具有抑菌作用，还能推动基础代谢，防止动脉硬化和高血压。

多吃清解里热的蔬菜水果

初春火盛，人体内易得肝火。这时多吃些清解里热的蔬菜水果，能够具有滋润肝脏、润肝明目地功效。这类蔬菜水果有：茼蒿、莴笋、黄菊花苗、青笋、四季豆、荸荠、丝瓜、菌类、海菜等。海菜中含有碘、钙、褐藻胶、甘露醇、膳食纤维等多种多样成份，有利于减少胆固醇、清理血管垃圾。

多吃含有维生素E蔬菜水果

土豆、大豆及豆类食品含有蛋白、钙、铁、磷、维生素b2、适量的人体脂肪及少量碳水化合物化合物，对肝脏修补十分有利。

多吃山野菜

茼蒿、马齿笕、蒲公英花、车前草、榆钱、春笋等野果因生长发育在野外、山间处，零污染，属纯天然翠绿色食品，营养丰富，健康保健作用明显，并且食用方法简易，拌凉菜、炒海、熬汤、作馅均可。

多吃新鲜水果

春天气侯干躁，多吃些新鲜水果可清热解毒生津止渴，尤其是番茄等蔬菜水果双用的蔬菜水果。番茄含有维他命C，可提升机体的免疫能力，清热去火，对肝脏极其有益。

除此之外，多吃蛋白质食物和乳制品，针对保护肝脏、推动肝脏的修补和再造具备一定的实际意义。

保健养生需要留意2件事

当下平均气温虽然有一定回暖，但凉气都还没彻底褪去，在这里温寒时节更替之时，保健养生切不可忽略。

春捂不适合多流汗

民俗有“春捂秋冻”的叫法，春捂在一定水平上对健康养生是有利的，但不是说每个人必须春捂就能捂出身心健康，春捂要对于不一样的群体，像上年龄的老人和小孩这类群体，因经一冬的严寒，来到春天气血冉冉升起，身体恢复也需一个全过程，并不是随意春捂就能做到健康保健的实际效果。中医学觉得，春捂的度便是不可以多流汗，气温很热，还里三层外三层地捂住，出许多汗就得不偿失。

不适合太早穿平底鞋

俗话说得好，病从脚底起。如今许多年青人，很早已刚开始穿平底鞋，对人体十分不太好。脚和小腿肚是身体三阴经和三阳经的总汇，小腿肚里侧为肝、脾、肾三阴经，两侧为胆、胃、膀光三阳经，对身体而言十分关键，因此 一定要注意保暖，不适合太早穿平底鞋。

春天养生食谱 10款粥护肝补肾壮阳气

芹菜粥

作法 每一次用120克莴笋，放水熬煮，取汁与梗米150克，煎制成粥，稍温饮服。

效应 春天肝阳易动，常让人肝火升高，出現头痛眩晕等症。病人或中老年，常吃些芹菜粥，对减少血压、降低心烦有一定益处。

黄菊花粥

作法 黄菊花50克，梗米100克，老冰糖适当。先将黄菊花煎汤，再将梗米同熬成粥，待粥将成时，加老冰糖溶化。

效应 中老年在春天服用些黄菊花粥，不但能冶疗风寒风热头痛，眩晕耳鸣，并且久服还能让人身体轻轻松松，聪明智慧，减缓机体衰退。

作法 以鲜淮山药100～200克，清洗切成片，与梗米100克同熬粥服用。

效应 山药味甘平，是一种茯苓功效平静的滋补养生脾、肺、肾的食材。当代药学研究发现，淮山药带有胃蛋白酶、糖蛋白及随意碳水化合物、人体脂肪、碳水化合物化合物、维他命C等，具备滋补养生实际效果。中老年在春天常常服用些山药粥，滋补颇多。

胡萝卜粥

作法 先将红萝卜1～2根(按爱好定)清洗切成细丝，开水略微煮之后，与食用油、葱段、生姜沫等调料炒后备用。用100克梗米煮开粥，快速时，添加炒好的红萝卜同煮。出锅时撒些香莱、香油，便觉一股诱惑的芳香便钻进鼻腔，让人食欲大开。

效应 胡萝卜粥，含有维生素D，凡食欲不佳或消化不良、皮肤干、夜盲症、高血压者，可常常服用此粥。

玫瑰粥

作法 最好是选用历经脱水解决的并未对外开放的小小的玫瑰花蕾，全部营养元素都含苞在并未对外开放的花骨朵当中。用新鮮梗米熬做成粥，煮开后添加适量的小玫瑰花蕾，待粥熬出浅浅的粉色，就可以服用。

作用 常吃玫瑰粥，可悦己容貌，使皮肤细致万状，还可医治肝郁气滞造成的胃痛，对心态层面也有镇定、抚慰、抗抑郁的作用。

结束语：保健养生是一件十分关键的一件事情，在春天，万物复苏，病症也很快速的挨近我们，因此 我们一定要留意健康养生的方式 ，也有上边的这几种粥是保健养生的最好品，网编希望你可以试着一下。

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