如今的瑜伽健身能够 说成红遍全球的一样健身运动，尤其是女士对它更为亲睐、由于常常的做瑜伽锻炼，不仅能够 具有减肥瘦身的功效，并且还能够让自身人体的柔韧性提升，让人体的抗病性工作能力提升，还能够提高一个人的气场。可是女士每个月必须有那麼不方便的几日，那麼，此刻还能否开展瑜伽锻炼呢?

实际上，身心健康的、具备一定运动习惯的女士，在生理期适度健身运动不容易有副作用，反过来还有益于人体。女性生理期的健身运动要留意控制运动强度，生理期并并不是肯定严禁健身运动，可是高韧性、大运动强度的健身运动(如慢跑、弹跳、俯卧撑等)，還是应当在经期前期尽可能防止或降低，以防加剧经痛或提升出血。月经期适度的健身运动有利于中枢神经系统的均衡，有益于血液循环系统，协助腹部肌肉、盆骨肌收拢及释放压力，有益于月经排出来更畅顺，也可以具有一定的缓解痛经功效。

女士生理期该怎样健身运动?

月经期，很多女士会出現身体不舒服的状况。因而，在生理期来临前三天，能够 依据自身的状况来决策健身运动方式，以比较柔和、缓解、释放压力，拉申的健身运动主导，如冥想训练型瑜伽健身、初中级的形体操，或仅仅在家做一些简易的屈伸姿势。根据这种轻健身运动协助人体血液圆满商品流通，释放压力。

健身运动期内，一定要防止对腹部施加压力、防止将腿位抬得过高。假如觉得疲惫或发觉出血明显增加或暴减的状况，需马上终止健身运动。

生理期第五天，人体刚开始修复，这时能够 刚开始开展步行、跑步等有氧运动减肥。但是，還是要防止一些球类运动及负重很大的健身运动。

女士在月经期是有很多需要留意的地区，例如不必过多的疲劳，不必开展强烈的健身运动，不必吃寒性的食材等。可是月经期還是能够 开展适度的健身运动的，因此假如人体较为健硕的人，开展一些不被压迫腹部的瑜伽体式也是能够 的。

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