太极拳是身体修习的第一个环节，并且练气功并并不是大伙儿想像的这么简单，不但需要恒信，并且还需要总是，近几年来太极拳是十分火爆的东西，假如可以将气功修炼取得成功得话，不但能够增强体质，并且还能防止许多病症的产生，对人人体的益处是十分多的，但是学习培训太极拳不可以急于求成，一定要坚持不懈。

通过自学气功入门

一、最先要重视姿势姿态：

姿态当然释放压力，是顺利开展太极拳吸气和诱发精神松静的前提条件。不一样的姿态有不一样的生理特征，姿态自身也起着一定的医治功效。常见的姿态有平坐、随意盘膝、单盘膝、平卧、侧睡、站式、走势分析等。

二、静下心：

入静（调心）入静就是指一种平稳的清静情况 ，无私心杂念，集中化潜意识于一点，即意守丹田或注意吸气，对外部刺激性的觉得变弱，进到似醒非醒、似知非知的人生境界，即大脑皮质进到防御性抑止情况。常见的入静方式有五种，便是意遵纪守法、随息法、数息法、念叨法、听息法。

三、重视吸气：

1、吸气(调身) 吸气是太极拳治疗法的关键步骤。根据锻练，改腹式呼吸为腹式呼吸法，改浅吸气为深吸气，最终练就自发性的丹田吸气。呼吸方法常见的有8种，便是当然呼吸法、顺呼吸法、逆呼吸法、停闭呼吸法、鼻吸口呼法、气通任督脉呼吸法、潜呼吸法、真息法。

2、练吸气要在温和当然的基本规律具体指导下逐渐保证绵长、细匀、迟缓，切勿急功近利。

四、姿势：

盘坐，是训练静座的最基本的时间。盘坐品质的好与坏，立即影响静座入静水平的浓淡，这针对一个新手而言是一个十分关键的训练。许多新手对于此事都摸不到道路，给训练静座产生了非常大的艰难，以便更强的学好静座。

拓展材料：

1、太极拳起源于我国。太极拳在我国悠久的历史，相关太极拳的內容古时候一般 被称作吐呐、理气、曝气、心服口服、导向、炼药、修行、坐禅这些。中国古代的太极拳基础理论是创建在中医学的养生保健运动健身理论上的，自上古时期即在广为流传。初始的太极拳一部分称之为“舞”，如《吕氏春秋》常说的“骨筋瑟缩不达，故做为舞以宣传之”。

2、春秋时期阶段，一部分太极拳被归纳于“导引按跷”当中。中医学著作《黄帝内经》记述“提挈乾坤，掌握阳阴，吸气元精，单独守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神经久不散”等修练方式。《老子》中提及“或嘘或吹”的吐纳功法。

3、《庄子》也是有“吹捧吸气，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿罢了矣。此导向之人，养形的人，彭祖寿考者之所好也”的记述。湖南长沙市马王堆汉墓出土文物的珍贵文物中有帛书《却谷食气篇》和五颜六色帛画《导引图》。《却谷食气篇》是详细介绍吸气吐呐方式主导的经典著作。《导引图》称得上最开始的太极拳图普，在其中绘有44幅图象，是古时候大家用太极拳防治疾病的真实写照。

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