呼啦圈的减肥瘦身，尤其是跳绳可以协助瘦腰腹是很多人都了解的，并且也更是由于这一原因，大家都热衷呼啦圈的健身运动，并且，实际上，很多人也确实根据呼啦圈瘦了出来。可是，问题也另外出現了，那便是有关呼啦圈瘦腰腹反弹的状况。很多人尽管用呼啦圈瘦弯腰来啦，可是已过一段時间，腰部又变宽了。

跳绳1公斤每钟头可耗费约5卡路里的发热量，以45Kg的休重为例子，一个小时大概可耗费45(Kg)*5卡路里=225卡的发热量 跳绳一天最好是不必超出三十分钟，不然可能会造成内脏器官挪动，一些靠谱的呼啦圈包装袋子上都是有提示，如同香烟上面有“抽烟危害身心健康”

呼啦圈减肥不合理 呼啦圈曾是风靡一时的运动健身，大人小孩都对其甚为钟爱，不知道从什么时候起呼啦圈变成女性朋友们减肥瘦身的一种方法，非常是一些中年妇女，腰腹部出現了肉肉，每日晚饭后都会楼底下或花园里摇上一会，尝试靠摇呼啦圈来减肥瘦身。

但运动健身权威专家明确提出，摇呼啦圈并不可以具有减肥瘦身的作用，时间长了反倒会出现损害。摇呼拉圈是单纯性的腰部健身运动，运动强度小，只靠这一健身运动来做到瘦身效果不太实际。减肥瘦身并不是哪肥就动哪，只是需要全身的健身运动来燃烧脂肪，唯有增加健身时间并且是持续健身运动，才可以最后耗费身体人体脂肪。短暂性的健身运动归属于力量训练，总是造成肌肉痛，并不会燃烧脂肪。

呼拉圈扭曲晃动的位置恰好在胸椎间盘相接处，脊柱过多扭摆或腹部工作压力忽然提升时，都是有可能导致脊柱管中工作压力的剧变，造成血管破裂，腰部晃动过多，非常容易导致腰肌劳损、椎间盘小骨节增生和腰间盘突显等。

呼啦圈瘦腰腹反弹也不是第一次出現的状况。许多 健身运动都随着着健身运动终止后出現大幅反弹。因而，大伙儿在功效各种各样健身运动前，還是要留意掌握健身运动的特点，了解是都是出現反弹这些一系列的问题。另一方面，健身运动要坚持不懈，要长久，那样才可以有限协助铸就完美身材，锻练健康身体。

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