绝食减肥是我们这一时代最不倡导的减肥办法，而跑步减肥便是最好的减肥办法。说到跑步减肥，很多人心里也没有个标准，不清楚每日锻练多久好，也不知道运动量做到是多少才好。实际上，锻练的時间长度的确是有一个标准时间，接下去便会告知大伙儿，并向大伙儿表明实际的原因。

减肥锻炼的時间30至50分钟为宜，低于30分钟的锻练基本是失效锻练，不可以称作锻练。每日锻练三十分钟，这三十分钟不包括我们的胳膊活动和人体活动等提前准备健身运动的時间，这三十分钟我们的心率要做到一定的抗压强度才算是合理的锻练，那类一边步行一边闲聊的散散步，不可以称作锻练，起不上锻练的实际效果。

人一健身运动的情况下，肌肉里的糖元就刚开始溶解，来到10分钟之后，糖原分解的速率就变大，来到20分钟之后，我们身体的人体脂肪刚开始在溶解。因此 减脂运动一定要维持30分钟以上，沒有30分钟还要到20分钟。而从30分钟到1个钟头之后，脂肪燃烧的速率是不会改变的。因此 在30分钟到50分钟的健身时间是可用的，健身时间也不适合过长。

因而，要想减肥瘦身的人每日锻练的時间在30到50分钟以内就可以了，超出50分钟也不会让减肥瘦身越来越更强的，大伙儿没必要多锻炼，那样是没有用的。其次，减肥瘦身的人一定要有坚持不懈出来的信心跟恒心，那样才可以做到事倍功半的实际效果，不然便会一无所获。

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