坚信许多 女生都是在冬季的情况下觉得到手脚冰凉，很多人都感觉是一切正常的生理现象，可能和自身的身体素质相关，实际上并不是这样，真实的手脚冰凉，是和人体中的淋巴结血液循环系统相关的，人体的血液达不上一定的一切正常循环系统量，那麼便会造成 淋巴堵塞，乃至有可能还会继续出現一些副作用。

脚部淋巴结堵塞：非常容易导致水肿、循环系统欠佳！

健身运动不够、长坐都是导致淋巴结堵塞，推积老废物质、新陈代谢降低，长期性出来会造成 膝盖骨与大腿内侧肌肉衰落，也有水肿等状况。要是通过适当健身运动提升基础代谢率，锻练大腿肌肉，就能防止坠肉和不必要水份的推积。

这一锻炼身体的话活动到下身肌肉以外，也会轻度的刺激性到膝关节后面的淋巴结，协助老废物质及其水份排出来。网编历经实践活动过表明，大概历经一分钟两腿便会越来越温暖，改进由于阴虚内热而导致的肌肉僵硬和水肿，要是保持姿态、腹部肌肉施力，就能活采用体干和腹部这些全身的能量。

各自臀围瘦下了2厘米、小腿肚瘦下0.5~1厘米，而且都表明脚部的血液循环系统变好，并且考虑到做起來便捷，实际效果十分明显，两腿越来越非常轻柔。

2分鐘腿部运动的作法流程：

每日2分鐘腿部运动，清除脚部淋巴结堵塞

流程一：最先，提前准备瑜珈垫或者偏厚的毛毯、纯棉毛巾铺在地底。靠着着墙坐着地面上，两脚伸开与肩同宽，脚裸弯折90度，脚指头和膝关节房屋朝向吊顶天花板。这时候，头部、肩部、脊柱、腰必须贴紧墙面。

流程二：双手放到屁股周围，维持着脚后跟没动，两脚上下更替伸出，随后腿放入路面时轻轻地让脚掌膝关节碰路面，持续三分钟。

小贴士：进行中腹部要用劲，保持姿态恰当。以便防止脚后跟和膝盖受伤，要垫好毛毯做安全防护。

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