日常生活我们人体全是难以避免遇到一些小疼痛的，自然腿酸疼应该是算病不比较严重的，可是有的情况下也会疼起來让我们禁不住咬牙切齿，许多情况下，造成腿酸疼的原因是由于健身运动，运动过量可能会造成我们的脚抽筋疼，那假如是由于登山太累了，因此 才造成腿酸疼得话，我们有什么处理对策呢！怎么才能搞好防护措施。

登山后腿酸疼的解决方式第一步：多歇息。歇息能缓解肌肉痛的状况，并可渐渐地推动血液循环系统，能加快新陈代谢物质的清除，并能清除肌肉痛位置营养成分的提供与修补，使之恢复过来。 因此 健身运动以后要多歇息，消除疲劳。第二步：拉伸运动。在歇息时，不必忘记了对酸疼部分开展静态数据牵张训练，也就是开展拉伸运动。后边可能提及怎样开展该类健身运动

第三步：推拿。对肌肉痛的位置开展推拿，使肌肉痛位置释放压力，推动血液循环系统，加速乳酸菌的溶解速率，缓解肌肉痛的水平。

第四步：敷热。用热纯棉毛巾在肌肉痛的位置开展敷热，推动血液循环系统，加速基础代谢，减轻肌肉痛产生的疼痛。（敷热的全过程中最好是能够 伴随流程2的拉伸运动，那样能够 更能加速清除肌肉痛，使之恢复过来）

第五步：服药。还可以采用适度的膏药擦抹肌肉痛位置，服药来减轻酸疼。

第六步：根据健身运动降低造成疼痛。人体站好，将两胳膊抬至胸口，平行面向后，直至两胳膊平行面。随后将胳膊各自向上下两侧挺直，切忌很慢和很快。再将胳膊往上伸出挺直，必须尽可能搞好，最终是往下挺直。

自然掏钱登山腿酸疼的状况，也是此外一个层面强调了你缺乏健身运动，平常假如每日都坚持运动得话，沒有爬太高的山应该是沒有问题的，所以说在体质并不太好的情况下，建议大伙儿不必去爬太高的山，健身运动也是需要慢慢的来的。

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