跑步帮我本身产生的益处是十分多的，一方面跑步能够 合理地协助我们耗费身体的发热量，协助我们女性朋友做到减肥瘦身的实际效果接到一个纤细的身型，另外跑步还能够合理地提升我们本身的免疫能力和抵抗能力，更关键的是跑步还能够合理地提高我们本身的肌肉使我们看上去非常有运动感，来概述一下跑步练肌肉吗这一问题吧。

1.能够 。但是你需要先了解，肌肉的组成，最基本的，肌肉由红肌肉组织和白肌肉组织构成，红肌肉组织，是以有氧运动磷酸原主导的，也叫细肌丝，这一肌肉组织比较发达得话慢跑这类的体力非常好，可是人体会看起来较为瘦。白肌肉组织也叫粗肌丝，以无氧运动磷酸原主导，粗肌丝比较发达暴发力会非常好，像100米铅球这类的，并且人体会较为显壮。

并且，一般在能量训练前务必慢跑的，不慢跑可以用跳蝇替代。早晨最好是8点之后慢跑，能够 锻练心肺功能磷酸原，变厚心脏，为人体的出示充足的磷酸原。

2.健身运动都是对肌肉的生长发育具备推动作用，仅仅慢跑对大腿肌肉的生长发育的推动作用的确不很大，迅速奔波对肌肉的暴发力有协助，远距离跑对肌肉的体力有协助。对其他一部分的肌肉功效也是有，但就更轻度了。

相信以上的回应能够 非常好的协助我们大伙儿解除跑步能够 练肌肉吗这一问题，跑步是能够 做到非常好的练肌肉的实际效果的，许多体操运动员全是根据跑步的方法来是自身有着许多的肌肉腹部肌肉，才可以做到提升我们本身的能量。

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