少儿跆拳道是我们日常生活深受大家喜爱的一种运动方式，针对小孩而言训练少儿跆拳道能够提高本人抵抗能力;针对女士而言能够用于防身工具。但是无论是小孩還是女性朋友在训练少儿跆拳道的情况下要学好能量素养训炼，仅有那样才可以为少儿跆拳道的训炼出示一个技术骨干。那麼训练少儿跆拳道的能量训练法有什么呢?如今何不和网编一起来看一下吧!

能量素养训炼关键选用下列几类方式 。

1.上肢能量

⑴平板支撑：侧卧，人体挺直，川两脚跟和双手支撑点，在其他位置不触地的状况下，手臂每伸屈一次算·次平板支撑。规定屈臂时胸部基本上碰地，伸臂时腕关节彻底挺直。双手也可以握紧拳头或十指撑地，以提升训练难度系数。训炼时每一组15～30次，共做5组，每一组间歇性3分鐘。

⑵哑铃屈臂：两脚左、右设立，双手反握哑铃与肩同宽。由双臂当然挺直，哑铃静放大腿根部前刚开始，以腕关节为轴做双臂的屈臂姿势，到两肘彻底屈收，哑铃横放颈部位置，再释放压力伸臂至大腿根部前。每反复一次所述姿势记数1次。净重15-]0Kg，每一组10次，共做5组，间歇性3分鐘。

⑶卧推哑铃：平卧在长椅上，双臂挺直与肩同宽，两手正释放压力屈肘，铃杠至胸口但不可以触碰胸部，随后手臂用劲平举，至挺直部位。每使哑铃下上一次记数一次。净重为自己卧推较大净重的70%，每一组10次，共做3～5组，小组之间间歇性3分鐘。

2.下肢力量训练法

〈1〉 跪姿：6组牙周20、净重为休重的70%;

〈2〉 负重跳换步：6组牙周30、净重为25~50Kg;

〈3〉 负重登阶梯：6组牙周30、净重为25~50 Kg;

〈4〉 负重高抬腿：6组牙周30、净重为20~35 Kg;

看过网编以上內容的叙述，坚信大伙儿可以发觉，少儿跆拳道肌肉训练不仅需要锻练上肢的能量，另外还需要提升下肢力量的训炼。假如你才刚开始训练少儿跆拳道，何不看一下网编共享的能量训练法吧，坚信对你的学习培训和锻练湿疣协助的。

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