不清楚大伙儿是不是听过那样一个搞笑段子：当他人夸我大腿根部和小腿肚一样大小的情况下，我我也不知道应当为我的大腿根部而开心，還是为我的小腿肚而伤心。虽然仅仅一个笑话，但也体现了大伙儿的爱美之心。就要我们一起来看一下慢跑能否降到腿的肉肉呢？

健身男模们得出的建议是“慢跑是有氧运动减肥，因此不容易把腿部肌肉练粗，”“迅速跑会，慢速度慢跑不容易，由于迅速跑是暴发力力量训练，慢速度跑是低抗压强度有氧运动减肥“ 慢跑不容易大粗腿，总是让肌肉发硬，要是拉申便会释放压力，不容易那么粗了“ 一定要拉申，不拉申会粗的哦”

慢跑，针对不善于跑步的人，的确会增大增粗小腿肚的肌肉，自然，假如小腿肚人体脂肪也许多，還是显著会细，由于肌肉的增加量是很少的， 并且趣味的是，善于跑的人则沒有这类实际效果。

我们假如在今年冬天还有机会了，能够 做下试验，找一个善于跑的小伙，和一个不善于跑的女人，在路面有薄雪的情况下让她们沿直线跑五十米，看一下她们的足印 ，大家会见到，不善于跑的女人留有的足印要比小伙杂乱，这代表着她慢跑时重心点会因为关键和髋的可靠性差而不可以维持在中心线上，这造成她要持续的用腿部肌肉的能量来纠正，这代表着她的腿部肌肉在开展肌耐力训练！！！

针对善于跑步的人，则沒有这类问题，或是问题小到不由此可见。针对不善于跑又跑家用跑步机的人，这一问题则会被变大。

但这儿仍要强调，即便上边论述了慢跑对不善于跑的人可能会提升腿部肌肉量，但其增加率還是较小的，如果是人体脂肪主导的粗小腿肚，这类增加量压根不容易造成脂肪率的持续上升，

而即便肌肉型小腿，它的增加率到一定水平也会减少，终止，由于你从一个不善于跑的人变成了善于跑的人

结果：慢跑对不善于跑的人，会出现小腿肌增加量的实际效果，可是非常少， 处理决定，早做关键和有关骨节肌肉训练，防止小腿肚纠正重心点状况出現。

大腿根部是一个比较独特的位置，因而肉肉也相对而言比较难减肥瘦身。因而我们建议大伙儿最先要有坚持不懈的信心和细心，次之挑选好合适自身的减肥的方法和减肥瘦身方式，最终也要营养搭配不可以暴食暴饮，也不可以断食或是节食减肥，那样会对人体导致损害。

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