人的心里和人脑一样全是身体中十分复杂的构造位置，由于人的许多 人体上的心理现象全是根据人的心里和人的大脑生产制造主要表现出去的。在其中有一种心态就称为害怕，害怕是日常生活常常看到的一种心态表述。可是假如人的心里常常害怕恐惧得话，对心里身心健康的影响十分大的，那麼怎样去掉心里的害怕呢？

训练探寻我们的精神世界

自然，真实的问题是我们怎样翻过害怕这一个阻拦我们行動的困难?假如我们从来不行動，那我们就不容易有着上边常说的聪慧之见。

解决外部世界产生的害怕，从应对我们精神世界里的害怕刚开始。每一天，我们应当花一些時间来静座冥思。每天早上和夜里最少要有5—10分钟的時间。非常在当我们训练静座的情况下，我们应当维持那样的心态，即对我们已经亲身经历的这一瞬间维持好奇心。

这类心态可以用一个问题来归纳：如今已经产生哪些?

当我们训练怎样探寻精神世界的频次越多，我们便会更非常容易地触碰到这些在心灵深处我们所真实害怕的，好像一些我们未曾期待出現的想法，一些不愉快的感情，例如焦虑情绪和恼怒，也有不成熟的心理状态例如妒忌和贪欲。

学好应对我们精神世界的负面情绪有很多用途。最先，我们刚开始意识到我们能够应对精神世界的一切。根据训练解决心里的害怕，我们发觉我们有大量的胆量去应对这些外部世界令我们望而却步的事情。

造就室内空间

第一步也是最重要的一步是在一个可怕的情况下解决害怕的魔抓，在我们自身与害怕这一感情的正中间造就出室内空间。

这不仅只靠忽略害怕或是尝试说动自身逃出它而完成的。

当我们诚信地认可害怕的存有：“它是害怕”，室内空间就全自动的被造就出来。实际上，UCLA的一项科学研究显示信息，认可一种感情会让我们刚开始扭曲“作战還是逃走”的生理需要。

控制吸气并科学研究害怕

我们一旦认可害怕的存有，第二步便是控制吸气，令它越来越迟缓而温和。

伴随着呼吸，我们尝试让呼吸的全过程更长一点，我们伴随着求知欲探寻着害怕是怎样在我们的人体上主要表现出去的。当我们注意到害怕的生理现象后，我们发觉在我们本身和感情中间的室内空间变变大。我们看待感情越来越更为客观性了。

使一个积极主动的結果视觉效果化

伴随着训练的深层次，我们能够在我们害怕的想法和害怕的感情中间造就出充足的室内空间，因此我们可以把害怕的想法转化成一个积极主动的想法。我们能够使一个积极主动的結果视觉效果化，令其变成我们所需做的事。

举个事例，在我踏入去应对大家上台演讲时，我想像下边的观众们积极主动的被我的发言所触动，可是我则勤奋维持着一种友好而承担的精神进行我的演说。

当我们能在心中见到一个积极主动的結果时，我们便会非常容易地说，“我确实能够做这一!”害怕就已不阻拦我们了。

1、日常生活多经挫败。要在挫败中锻练发展，在惊涛骇浪中发展。

2、逻辑思维不必肯定。要多种渠道思索问题，不必让“务必”，“一定”等绝对的信心上下。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。

3、做事常想他人。只为个人得失，便会胡思乱想，心理状态不平衡;瞎想他人的人，心里不求回报天地宽，便会快乐每一天。

4、平常交朋结友。没朋友，做事郁郁寡欢，左思右想，沒有沟通交流，无从宣泄那怎么行?性格外向的人就能多种渠道沟通交流，提升心理状态承受能力。根据他人看自身，掌握他人更大的悲剧是医治自身悲剧的妙方。

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