女士在生理期的情况下，由于内分泌失衡，因此会越来越较为焦躁不安、心态较为狂躁，并且还可能会出現身体不舒服，因此在生理期的情况下不适合做强烈的健身运动。而瑜伽健身是一项较为轻缓的健身运动，沒有强烈的姿势，是较为合适女士开展的一项健身运动，那麼在生理期的情况下，女士确实能够做更加吗？下边我们就来回应一下这一问题。

瑜伽健身的一些基本坐的瑜伽体式有利于清除女士的工作压力和焦虑不安，另外，他们还能使人体得高屈伸，那样骨节就获得释放压力，清除发胀和疼痛，训练这种瑜伽体式，两腿获得释放压力，人的大脑也越来越平静，给你杜绝生理期的各种各样不适感。

扭曲式

作用：扭曲式可健身运动腹部内脏器官，按摩生殖器官，刺激性肾上腺，提升肾功能，防止因肾虚造成的生理期不适感。

基本姿势：1、正坐着床边，两脚重合弯折，右腿在上，左腿在下。

2、呼吸，左手放到左膝关节上，上身靠左边旋转，屁股离不了地，右手放到瑜伽砖上，头部朝左后方。

3、维持吸气，滞留20-30秒，左

方位交换，反复这一训练。

在生理期做这一姿势得话，一定用劲不能过猛，以防过度牵涉到孑宫加剧生理期不适感。

宝塔式

作用：它是瑜伽健身中的一个基本坐法，关键用于稳定心态，集中化心绪，缓解因心态不稳造成的生理期不适感，长期性坚持不懈还能健身运动吸气来按摩腹部人体器官。

基本姿势：1、坐着床边，把长枕垫在屁股正下方，两腿弯折，脚板合在一起，两手放到膝关节上，背部维持拓宽，肩部释放压力，维持吸气，等待时间以自身的心态平静为标准。

2、渐渐地屈伸脚部，释放压力大腿肌肉。

在做宝塔面板座式的另外可提升两手拓宽式，以提升实际效果。

驼鸟式

作用：滋润并健壮腹部器官，从内到外革除生理期不适感。

根据前文的详细介绍，我们获得了毫无疑问的回答，女孩在生理期的情况下是能够开展更加的。并且对女士的人体是有益处的。可是在生理期的情况下最好是不必做超难的姿势，能够依照上原文中的详细介绍，做一些能够调节吸气和减轻腹痛的一些简易的姿势。

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